Yojana Magazine February 2023 - 2 (Hindi) | Current Affairs (Hindi): Daily, Weekly & Monthly - UPSC PDF Download

 Page 1


;kstuk] iQjojh 2023 21
jr esa ;qokvksa dh la[;k oqQy tula[;k osQ 50 
izfr'kr osQ vklikl gSA ns'k dh vkfFkZd izxfr esa 
;qokvksa dk cM+k ;ksxnku jgrk gS D;ksafd bl vk;qoxZ 
osQ yksx lHkh fofHkUu {ks=kksa esa dk;Z djrs gSa vkSj ;qokvksa dh 
dk;Z{kerk vkSj mRikndrk Hkh vfèkd gksrh gSA Hkkjr esa vkfFkZd 
o`f¼ dh eq[; {kerk ns'k osQ xfr'khy vkSj mPp dkS'ky okys 
;qokvksa ls gh cuh gqbZ gSA ;qokvksa dks viuh 'kkjhfjd fLFkfr] 
O;ogkj] vkpj.k] [kkuiku] dk;Z'kSyh vkSj vU; igyqvksa osQ 
dkj.k LokLF; lacaèkh dbZ leL;kvksa dk lkeuk djuk iM+rk gSA 
buesa ls oqQN izeq[k leL;k,a gSa% 
ekufld LokLF; % bl vk;qoxZ osQ yksxksa osQ fy, ekfuld 
LokLF; dbZ dkj.kksa ls cM+h pqukSrh cuk jgrk gS 
D;ksafd vOoy rks gekjs ;gka ekufld LokLF; lsokvksa 
dk vHkko gS vkSj nwljh otg ;g gS fd ge ekufld 
LokLF; ls tqM+h leL;kvksa osQ ckjs esa MkWDVjksa dh 
lykg ysus esa ykijokgh cjrrs gSaA ;qok o;Ldksa vkSj 
fd'kksjksa esa ekufld volkn vkSj fujk'kk&grk'kk dk 
Hkko vkuk Hkh ekufld jksx ;k fodykaxrk dk cM+k 
dkj.k cu tkrk gSA fLFkfr xaHkhj gks tkus ij rks 
vkRegR;k rd ckr igq¡p ldrh gSA blosQ ihNs vusd 
dkj.k gSa tSls i<+kbZ&fy[kkbZ esa ;k dk;kZy; vFkok 
dk;ZLFky esa visf{kr liQyrk izkIr u dj ikuk_ fgalk] 
xjhch vkSj csjkst+xkjh osQ dkj.k ruko esa jguk_ fdlh 
izdkj osQ ykaNu] vyxko ;k HksnHkko_ ekuoh; ladV 
Hkk
MkW panzdkar ygfj;k tu&vk/kkfjr LokLF; iz.kkyh izfr"Bku osQ ofj"B dlaYVsaV MkWDVj vkSj funs'kd gSaA mUgksaus djhc 15 o"kZ rd fo'o LokLF; laxBu esa dke 
fd;k gSA bZesy% c.lahariya@gmail.com
MkW okt+ ubZ fnYyh osQ ysMh gkfM±x esfMdy dkWyst esa esfMdy MkWDVj vkSj tu&LokLF; fo'ks"kK gSaA 
;qok vkSj LokLF;
MkW panzdkar ygfj;k
MkW jksMuh okt+
;qokvksa dh ifjHkk"kk,a fHkUu&fHkUu gksrh gSa ij lkekU;r;k 15 ls 44 o"kZ dh vk;q okys ;qok ekus tkrs 
gSaA bl izdkj ifjiDo fd'kksj voLFkk (15 ls 19 o"kZ) vkSj izkjafHkd o;Ld vk;q (20 ls 44 o"kZ) 
okyksa dks ;qok ekuk tkrk gSA bl vk;q oxZ okyksa esa jksx vkSj e`R;q dh vk'kadk de ls de jgrh gSA 
gkykafd bl vk;q oxZ okyksa osQ fy, lM+d ;krk;kr esa pksfVy gksus tSls oqQNsd igyw vDlj tksf[ke Hkjs 
jgrs gSaA lkFk gh] ;g Hkh lgh gS fd bl vk;q oxZ esa LokLF; dh n`f"V ls viuk;k tkus okyk 'kkjhfjd 
O;k;ke vkSj vuq'kklu vkxs pydj O;fDr osQ LokLF; dks lgh cuk, j[kus esa dkiQh egRoiw.kZ Hkwfedk 
fuHkkrk gSA
LokLF;
;k dksfoM&19 tSlh fodV fLFkfr esa iQaluk] vkfnA 
'kjkc ;k Mªx (u'khys inkFkks±) dh yr% 'kjkc ;k Mªx 
(u'khys inkFkZ) vkSj fo'ks"kdj baVªkfoul Mªx (batsD'ku ls u'khys 
inkFkZ 'kjhj esa igq¡pkus) dh yr ls rks csgn [krjukd gkykr cu 
ldrs gSa vkSj buosQ f'kdkj gksus okys ;qok ,pvkbZoh@,M~l] mPp 
jDrpki] ân; jksx tSls vusd lapkjh vkSj xSj lapkjh jksxksa dh 
pisV esa vk ldrs gSaA ,sls ekeyksa esa vkfFkZd cks> c<+ tkus osQ 
dkj.k bu ;qokvksa vkSj buosQ ifjokj osQ yksxksa dks ekufld ruko 
dh fLFkfr >syrs jgus dks etcwj gksuk iM+ tkrk gSA 
rackowQ lsou % rackowQ dk fdlh Hkh :i esa lsou] pkgs 
flxjsV&chM+h ihus ;k xqV[kk oxSjg [kkus osQ tfj;s gks ij bl yr 
iQksdl
Page 2


;kstuk] iQjojh 2023 21
jr esa ;qokvksa dh la[;k oqQy tula[;k osQ 50 
izfr'kr osQ vklikl gSA ns'k dh vkfFkZd izxfr esa 
;qokvksa dk cM+k ;ksxnku jgrk gS D;ksafd bl vk;qoxZ 
osQ yksx lHkh fofHkUu {ks=kksa esa dk;Z djrs gSa vkSj ;qokvksa dh 
dk;Z{kerk vkSj mRikndrk Hkh vfèkd gksrh gSA Hkkjr esa vkfFkZd 
o`f¼ dh eq[; {kerk ns'k osQ xfr'khy vkSj mPp dkS'ky okys 
;qokvksa ls gh cuh gqbZ gSA ;qokvksa dks viuh 'kkjhfjd fLFkfr] 
O;ogkj] vkpj.k] [kkuiku] dk;Z'kSyh vkSj vU; igyqvksa osQ 
dkj.k LokLF; lacaèkh dbZ leL;kvksa dk lkeuk djuk iM+rk gSA 
buesa ls oqQN izeq[k leL;k,a gSa% 
ekufld LokLF; % bl vk;qoxZ osQ yksxksa osQ fy, ekfuld 
LokLF; dbZ dkj.kksa ls cM+h pqukSrh cuk jgrk gS 
D;ksafd vOoy rks gekjs ;gka ekufld LokLF; lsokvksa 
dk vHkko gS vkSj nwljh otg ;g gS fd ge ekufld 
LokLF; ls tqM+h leL;kvksa osQ ckjs esa MkWDVjksa dh 
lykg ysus esa ykijokgh cjrrs gSaA ;qok o;Ldksa vkSj 
fd'kksjksa esa ekufld volkn vkSj fujk'kk&grk'kk dk 
Hkko vkuk Hkh ekufld jksx ;k fodykaxrk dk cM+k 
dkj.k cu tkrk gSA fLFkfr xaHkhj gks tkus ij rks 
vkRegR;k rd ckr igq¡p ldrh gSA blosQ ihNs vusd 
dkj.k gSa tSls i<+kbZ&fy[kkbZ esa ;k dk;kZy; vFkok 
dk;ZLFky esa visf{kr liQyrk izkIr u dj ikuk_ fgalk] 
xjhch vkSj csjkst+xkjh osQ dkj.k ruko esa jguk_ fdlh 
izdkj osQ ykaNu] vyxko ;k HksnHkko_ ekuoh; ladV 
Hkk
MkW panzdkar ygfj;k tu&vk/kkfjr LokLF; iz.kkyh izfr"Bku osQ ofj"B dlaYVsaV MkWDVj vkSj funs'kd gSaA mUgksaus djhc 15 o"kZ rd fo'o LokLF; laxBu esa dke 
fd;k gSA bZesy% c.lahariya@gmail.com
MkW okt+ ubZ fnYyh osQ ysMh gkfM±x esfMdy dkWyst esa esfMdy MkWDVj vkSj tu&LokLF; fo'ks"kK gSaA 
;qok vkSj LokLF;
MkW panzdkar ygfj;k
MkW jksMuh okt+
;qokvksa dh ifjHkk"kk,a fHkUu&fHkUu gksrh gSa ij lkekU;r;k 15 ls 44 o"kZ dh vk;q okys ;qok ekus tkrs 
gSaA bl izdkj ifjiDo fd'kksj voLFkk (15 ls 19 o"kZ) vkSj izkjafHkd o;Ld vk;q (20 ls 44 o"kZ) 
okyksa dks ;qok ekuk tkrk gSA bl vk;q oxZ okyksa esa jksx vkSj e`R;q dh vk'kadk de ls de jgrh gSA 
gkykafd bl vk;q oxZ okyksa osQ fy, lM+d ;krk;kr esa pksfVy gksus tSls oqQNsd igyw vDlj tksf[ke Hkjs 
jgrs gSaA lkFk gh] ;g Hkh lgh gS fd bl vk;q oxZ esa LokLF; dh n`f"V ls viuk;k tkus okyk 'kkjhfjd 
O;k;ke vkSj vuq'kklu vkxs pydj O;fDr osQ LokLF; dks lgh cuk, j[kus esa dkiQh egRoiw.kZ Hkwfedk 
fuHkkrk gSA
LokLF;
;k dksfoM&19 tSlh fodV fLFkfr esa iQaluk] vkfnA 
'kjkc ;k Mªx (u'khys inkFkks±) dh yr% 'kjkc ;k Mªx 
(u'khys inkFkZ) vkSj fo'ks"kdj baVªkfoul Mªx (batsD'ku ls u'khys 
inkFkZ 'kjhj esa igq¡pkus) dh yr ls rks csgn [krjukd gkykr cu 
ldrs gSa vkSj buosQ f'kdkj gksus okys ;qok ,pvkbZoh@,M~l] mPp 
jDrpki] ân; jksx tSls vusd lapkjh vkSj xSj lapkjh jksxksa dh 
pisV esa vk ldrs gSaA ,sls ekeyksa esa vkfFkZd cks> c<+ tkus osQ 
dkj.k bu ;qokvksa vkSj buosQ ifjokj osQ yksxksa dks ekufld ruko 
dh fLFkfr >syrs jgus dks etcwj gksuk iM+ tkrk gSA 
rackowQ lsou % rackowQ dk fdlh Hkh :i esa lsou] pkgs 
flxjsV&chM+h ihus ;k xqV[kk oxSjg [kkus osQ tfj;s gks ij bl yr 
iQksdl
22 ;kstuk] iQjojh 2023
dkWyst osQ fo|kfFkZ;ksa esa LokLF; 
dks c<+kok nsus dk dksbZ fo'ks"k 
dk;ZØe ugha gSA bl vk;qoxZ 
esa gh ;qokvksa dh vusd 'kadk,a 
vkSj fpark,a ,slh gksrh gSa ftudk 
mUgsa lekèkku ugha fey ikrk] bu 
leL;kvksa esa ekufld LokLF;] 
;kSu LokLF;] u'ks dh yr vkSj 
futh LokLF; leL;k,a 'kkfey gSaA
dh 'kq:vkr vkerkSj ij fd'kksj voLFkk esa gh yxrh gSA blosQ 
lkFk 'kjkc ihus dh vknr Hkh yx ldrh gS vkSj bu u'kksa osQ esy 
ls vusd ?kkrd chekfj;ksa dk [krjk eaMjkus yx tkrk gSA rackowQ 
lsou ls eqag] xys] Hkkstu dh uyh ;k xzkl&uyh vkSj iQsiQM+ksa osQ 
dSalj dh vk'kadk vkSj vusd vU; jksx gksus dk [krjk cu tkrk 
gSA fiQj] rackowQ [kkus ls mPp jDrpki] Mk;fcVht+ esysVl ;kuh 
eèkqesg] ân; jksx] LVªksd (ydok)] èkefu;ksa esa [kwu osQ FkDosQ 
teus tSlh oSLD;wyj chekfj;ka ?ksj ldrh gSaA 
'kkjhfjd fuf"Ø;rk % vuqeku yxk;k x;k gS fd osQoy 
20 izfr'kr ;qok o;Ld gh fnu esa 30 feuV vkSj lIrkg esa ikap 
fnu fu;fer :i ls 'kkjhfjd O;k;ke djrs gSa vFkok [ksyowQn 
esa fgLlk ysrs gSaA efgyk,a vkSj yM+fd;ka rks [kklrkSj ls O;k;ke 
vkSj [ksyowQn esa fgLlk ugha ys ikrhaA blosQ dbZ dkj.k gks ldrs 
gSaA ij] 'kkjhfjd fgytqy de gksus ls eksVkik] mPp jDrpki] 
Mk;fcVht+] ân; jksx vkSj vU; iqjkuh chekfj;ka gksus dh cgqr 
vk'kadk jgrh gSA 'kkjhfjd fuf"Ø;rk ls ekufld LokLF; ij Hkh 
cqjk vlj iM+rk gSA 
Mk;fcVht+ vkSj mPp jDrpki % 
Mk;fcVht+ èkhjs&èkhjs egkekjh dk :Ik ysrh 
tk jgh gS vkSj ns'k esa 10 o;Ldksa esa ls 1 
rks vo'; Mk;fcVht+ dk ejht gSA Hkkjr 
osQ 5 o;Ldksa esa ls 1 dks mPp jDrpki 
dh f'kdk;r Hkh gSA nksuksa ekeyksa esa [kkl 
ijs'kkuh dh ckr ;g gS fd vfèkdka'k ;qokvksa 
dks irk Hkh ugha fd mUgsa ;g rdyhiQ gSA 
gky osQ o"kks± esa igys osQ eqdkcys de vk;q 
okys ;qok cM+h la[;k esa Mk;fcVht+ osQ jksxh 
curs tk jgs gSaA lcls cM+k dkj.k 'kkjhfjd 
O;k;ke u djuk] vLokLF;dj Hkkstu [kkuk] 
oa'kkuqxr jksx tSls igyw gSaA bu nksuksa [krjukd chekfj;ksa ls gh 
ns'k esa gkVZ vVSd] ;k ân;jksx osQ ekeys rsth ls c<+ jgs gSaA 
vU; LokLF; leL;k,a % bu leL;kvksa esa nq?kZVuk,a] Lo;a 
ls {kfrxzLr gks tkuk] dk;ZLFky esa nq?kZVuk gksuk vkfn 'kkfey 
gSaA ijLij ekjihV osQ :i esa fgalk] ?kjsyw >xM+ksa esa fgalk] 
dk;ZLFky esa fgalk] ncaxbZ@jSfxax vkSj ;kSu fgalk tSlh ?kVuk,a 
Hkh gksrh jgrh gSaA 
;qokoLFkk osQ 'kq: esa gh bu leL;kvksa osQ ?ksjs esa vk tkus 
ls cq<+kis esa vkSj [kkldj iqjkuh (Øksfud) chekfj;ksa osQ :i esa 
dfBukbZ c<+ tkrh gSA de mez esa gh bu ijs'kkfu;ksa dh pisV 
esa vk tkus ls vk;q yach ugha jg ikrh] thou esa lq[k vkSj pSu 
ugha fey ikrk] [kpsZ csrgk'kk c<+rs tkrs gSa vkSj de vk;q esa gh 
LokLF; ls tqM+h my>usa c<+rh pyh tkrh gSa] ;gka rd fd ekSr 
Hkh gks ldrh gSA 
;qokvksa dk LokLF; lqèkkjuk 
LoLFk thou osQ rhu Hksn gSa% larqfyr vkgkj] fu;fer 'kkjhfjd 
O;k;ke vkSj i;kZIr funzkA ;qok vDlj buesa ls ,d ;k vfèkd 
igyqvksa dh vuns[kh djrs pys tkrs gSaA 
ljdkj us LokLF; vkSj vU; {ks=kksa esa vusd 
igysa dh gSa ijarq vHkh ;qokvksa dks bu lHkh 
ij iwjk&iwjk è;ku nsuk gksxkA vk;q"eku Hkkjr 
dk;ZØe esa gsYFk vkSj osyusl lsaVj èkkj.kk 
osQ varxZr ^fujksxh* vFkkZr~ LoLFk thoup;kZ 
viukdj jksxksa dks gksus ls jksdus ij cy 
fn;k x;k gSA ^fiQV bafM;k* igy dk mís'; 
Hkh ;qokvksa lfgr lHkh yksxksa esa O;k;ke 
dh vknr Mkyuk gS (ckWDl 1)A bu lHkh 
igyksa dks ;qokvksa vkSj lHkh dh fnup;kZ esa 
'kkfey djuk gksxkA 
LoLFk thou 'kSyh 
osQ 5 lw=k
[kwc ikuh 
fi,a
O;k;ke djsa LoLFk Hkkstu djsa
i;kZIr uhan 
ysa
è;ku 
yxk,a
Vsyh ekufld LokLF; vkSj jkT; O;kih 
usVofd±x (Vsyh&ekul)
lekurk ij vk/kkfjr] fdiQk;rh vkSj mÙke xq.koÙkk 
okyh ekufld LokLF; ns[kHkky 
lHkh osQ fy, gj le; (24x7) miyCèk 
Page 3


;kstuk] iQjojh 2023 21
jr esa ;qokvksa dh la[;k oqQy tula[;k osQ 50 
izfr'kr osQ vklikl gSA ns'k dh vkfFkZd izxfr esa 
;qokvksa dk cM+k ;ksxnku jgrk gS D;ksafd bl vk;qoxZ 
osQ yksx lHkh fofHkUu {ks=kksa esa dk;Z djrs gSa vkSj ;qokvksa dh 
dk;Z{kerk vkSj mRikndrk Hkh vfèkd gksrh gSA Hkkjr esa vkfFkZd 
o`f¼ dh eq[; {kerk ns'k osQ xfr'khy vkSj mPp dkS'ky okys 
;qokvksa ls gh cuh gqbZ gSA ;qokvksa dks viuh 'kkjhfjd fLFkfr] 
O;ogkj] vkpj.k] [kkuiku] dk;Z'kSyh vkSj vU; igyqvksa osQ 
dkj.k LokLF; lacaèkh dbZ leL;kvksa dk lkeuk djuk iM+rk gSA 
buesa ls oqQN izeq[k leL;k,a gSa% 
ekufld LokLF; % bl vk;qoxZ osQ yksxksa osQ fy, ekfuld 
LokLF; dbZ dkj.kksa ls cM+h pqukSrh cuk jgrk gS 
D;ksafd vOoy rks gekjs ;gka ekufld LokLF; lsokvksa 
dk vHkko gS vkSj nwljh otg ;g gS fd ge ekufld 
LokLF; ls tqM+h leL;kvksa osQ ckjs esa MkWDVjksa dh 
lykg ysus esa ykijokgh cjrrs gSaA ;qok o;Ldksa vkSj 
fd'kksjksa esa ekufld volkn vkSj fujk'kk&grk'kk dk 
Hkko vkuk Hkh ekufld jksx ;k fodykaxrk dk cM+k 
dkj.k cu tkrk gSA fLFkfr xaHkhj gks tkus ij rks 
vkRegR;k rd ckr igq¡p ldrh gSA blosQ ihNs vusd 
dkj.k gSa tSls i<+kbZ&fy[kkbZ esa ;k dk;kZy; vFkok 
dk;ZLFky esa visf{kr liQyrk izkIr u dj ikuk_ fgalk] 
xjhch vkSj csjkst+xkjh osQ dkj.k ruko esa jguk_ fdlh 
izdkj osQ ykaNu] vyxko ;k HksnHkko_ ekuoh; ladV 
Hkk
MkW panzdkar ygfj;k tu&vk/kkfjr LokLF; iz.kkyh izfr"Bku osQ ofj"B dlaYVsaV MkWDVj vkSj funs'kd gSaA mUgksaus djhc 15 o"kZ rd fo'o LokLF; laxBu esa dke 
fd;k gSA bZesy% c.lahariya@gmail.com
MkW okt+ ubZ fnYyh osQ ysMh gkfM±x esfMdy dkWyst esa esfMdy MkWDVj vkSj tu&LokLF; fo'ks"kK gSaA 
;qok vkSj LokLF;
MkW panzdkar ygfj;k
MkW jksMuh okt+
;qokvksa dh ifjHkk"kk,a fHkUu&fHkUu gksrh gSa ij lkekU;r;k 15 ls 44 o"kZ dh vk;q okys ;qok ekus tkrs 
gSaA bl izdkj ifjiDo fd'kksj voLFkk (15 ls 19 o"kZ) vkSj izkjafHkd o;Ld vk;q (20 ls 44 o"kZ) 
okyksa dks ;qok ekuk tkrk gSA bl vk;q oxZ okyksa esa jksx vkSj e`R;q dh vk'kadk de ls de jgrh gSA 
gkykafd bl vk;q oxZ okyksa osQ fy, lM+d ;krk;kr esa pksfVy gksus tSls oqQNsd igyw vDlj tksf[ke Hkjs 
jgrs gSaA lkFk gh] ;g Hkh lgh gS fd bl vk;q oxZ esa LokLF; dh n`f"V ls viuk;k tkus okyk 'kkjhfjd 
O;k;ke vkSj vuq'kklu vkxs pydj O;fDr osQ LokLF; dks lgh cuk, j[kus esa dkiQh egRoiw.kZ Hkwfedk 
fuHkkrk gSA
LokLF;
;k dksfoM&19 tSlh fodV fLFkfr esa iQaluk] vkfnA 
'kjkc ;k Mªx (u'khys inkFkks±) dh yr% 'kjkc ;k Mªx 
(u'khys inkFkZ) vkSj fo'ks"kdj baVªkfoul Mªx (batsD'ku ls u'khys 
inkFkZ 'kjhj esa igq¡pkus) dh yr ls rks csgn [krjukd gkykr cu 
ldrs gSa vkSj buosQ f'kdkj gksus okys ;qok ,pvkbZoh@,M~l] mPp 
jDrpki] ân; jksx tSls vusd lapkjh vkSj xSj lapkjh jksxksa dh 
pisV esa vk ldrs gSaA ,sls ekeyksa esa vkfFkZd cks> c<+ tkus osQ 
dkj.k bu ;qokvksa vkSj buosQ ifjokj osQ yksxksa dks ekufld ruko 
dh fLFkfr >syrs jgus dks etcwj gksuk iM+ tkrk gSA 
rackowQ lsou % rackowQ dk fdlh Hkh :i esa lsou] pkgs 
flxjsV&chM+h ihus ;k xqV[kk oxSjg [kkus osQ tfj;s gks ij bl yr 
iQksdl
22 ;kstuk] iQjojh 2023
dkWyst osQ fo|kfFkZ;ksa esa LokLF; 
dks c<+kok nsus dk dksbZ fo'ks"k 
dk;ZØe ugha gSA bl vk;qoxZ 
esa gh ;qokvksa dh vusd 'kadk,a 
vkSj fpark,a ,slh gksrh gSa ftudk 
mUgsa lekèkku ugha fey ikrk] bu 
leL;kvksa esa ekufld LokLF;] 
;kSu LokLF;] u'ks dh yr vkSj 
futh LokLF; leL;k,a 'kkfey gSaA
dh 'kq:vkr vkerkSj ij fd'kksj voLFkk esa gh yxrh gSA blosQ 
lkFk 'kjkc ihus dh vknr Hkh yx ldrh gS vkSj bu u'kksa osQ esy 
ls vusd ?kkrd chekfj;ksa dk [krjk eaMjkus yx tkrk gSA rackowQ 
lsou ls eqag] xys] Hkkstu dh uyh ;k xzkl&uyh vkSj iQsiQM+ksa osQ 
dSalj dh vk'kadk vkSj vusd vU; jksx gksus dk [krjk cu tkrk 
gSA fiQj] rackowQ [kkus ls mPp jDrpki] Mk;fcVht+ esysVl ;kuh 
eèkqesg] ân; jksx] LVªksd (ydok)] èkefu;ksa esa [kwu osQ FkDosQ 
teus tSlh oSLD;wyj chekfj;ka ?ksj ldrh gSaA 
'kkjhfjd fuf"Ø;rk % vuqeku yxk;k x;k gS fd osQoy 
20 izfr'kr ;qok o;Ld gh fnu esa 30 feuV vkSj lIrkg esa ikap 
fnu fu;fer :i ls 'kkjhfjd O;k;ke djrs gSa vFkok [ksyowQn 
esa fgLlk ysrs gSaA efgyk,a vkSj yM+fd;ka rks [kklrkSj ls O;k;ke 
vkSj [ksyowQn esa fgLlk ugha ys ikrhaA blosQ dbZ dkj.k gks ldrs 
gSaA ij] 'kkjhfjd fgytqy de gksus ls eksVkik] mPp jDrpki] 
Mk;fcVht+] ân; jksx vkSj vU; iqjkuh chekfj;ka gksus dh cgqr 
vk'kadk jgrh gSA 'kkjhfjd fuf"Ø;rk ls ekufld LokLF; ij Hkh 
cqjk vlj iM+rk gSA 
Mk;fcVht+ vkSj mPp jDrpki % 
Mk;fcVht+ èkhjs&èkhjs egkekjh dk :Ik ysrh 
tk jgh gS vkSj ns'k esa 10 o;Ldksa esa ls 1 
rks vo'; Mk;fcVht+ dk ejht gSA Hkkjr 
osQ 5 o;Ldksa esa ls 1 dks mPp jDrpki 
dh f'kdk;r Hkh gSA nksuksa ekeyksa esa [kkl 
ijs'kkuh dh ckr ;g gS fd vfèkdka'k ;qokvksa 
dks irk Hkh ugha fd mUgsa ;g rdyhiQ gSA 
gky osQ o"kks± esa igys osQ eqdkcys de vk;q 
okys ;qok cM+h la[;k esa Mk;fcVht+ osQ jksxh 
curs tk jgs gSaA lcls cM+k dkj.k 'kkjhfjd 
O;k;ke u djuk] vLokLF;dj Hkkstu [kkuk] 
oa'kkuqxr jksx tSls igyw gSaA bu nksuksa [krjukd chekfj;ksa ls gh 
ns'k esa gkVZ vVSd] ;k ân;jksx osQ ekeys rsth ls c<+ jgs gSaA 
vU; LokLF; leL;k,a % bu leL;kvksa esa nq?kZVuk,a] Lo;a 
ls {kfrxzLr gks tkuk] dk;ZLFky esa nq?kZVuk gksuk vkfn 'kkfey 
gSaA ijLij ekjihV osQ :i esa fgalk] ?kjsyw >xM+ksa esa fgalk] 
dk;ZLFky esa fgalk] ncaxbZ@jSfxax vkSj ;kSu fgalk tSlh ?kVuk,a 
Hkh gksrh jgrh gSaA 
;qokoLFkk osQ 'kq: esa gh bu leL;kvksa osQ ?ksjs esa vk tkus 
ls cq<+kis esa vkSj [kkldj iqjkuh (Øksfud) chekfj;ksa osQ :i esa 
dfBukbZ c<+ tkrh gSA de mez esa gh bu ijs'kkfu;ksa dh pisV 
esa vk tkus ls vk;q yach ugha jg ikrh] thou esa lq[k vkSj pSu 
ugha fey ikrk] [kpsZ csrgk'kk c<+rs tkrs gSa vkSj de vk;q esa gh 
LokLF; ls tqM+h my>usa c<+rh pyh tkrh gSa] ;gka rd fd ekSr 
Hkh gks ldrh gSA 
;qokvksa dk LokLF; lqèkkjuk 
LoLFk thou osQ rhu Hksn gSa% larqfyr vkgkj] fu;fer 'kkjhfjd 
O;k;ke vkSj i;kZIr funzkA ;qok vDlj buesa ls ,d ;k vfèkd 
igyqvksa dh vuns[kh djrs pys tkrs gSaA 
ljdkj us LokLF; vkSj vU; {ks=kksa esa vusd 
igysa dh gSa ijarq vHkh ;qokvksa dks bu lHkh 
ij iwjk&iwjk è;ku nsuk gksxkA vk;q"eku Hkkjr 
dk;ZØe esa gsYFk vkSj osyusl lsaVj èkkj.kk 
osQ varxZr ^fujksxh* vFkkZr~ LoLFk thoup;kZ 
viukdj jksxksa dks gksus ls jksdus ij cy 
fn;k x;k gSA ^fiQV bafM;k* igy dk mís'; 
Hkh ;qokvksa lfgr lHkh yksxksa esa O;k;ke 
dh vknr Mkyuk gS (ckWDl 1)A bu lHkh 
igyksa dks ;qokvksa vkSj lHkh dh fnup;kZ esa 
'kkfey djuk gksxkA 
LoLFk thou 'kSyh 
osQ 5 lw=k
[kwc ikuh 
fi,a
O;k;ke djsa LoLFk Hkkstu djsa
i;kZIr uhan 
ysa
è;ku 
yxk,a
Vsyh ekufld LokLF; vkSj jkT; O;kih 
usVofd±x (Vsyh&ekul)
lekurk ij vk/kkfjr] fdiQk;rh vkSj mÙke xq.koÙkk 
okyh ekufld LokLF; ns[kHkky 
lHkh osQ fy, gj le; (24x7) miyCèk 
;kstuk] iQjojh 2023 23
;qokvksa osQ LokLF; dks tuvkanksyu dk :i nsuk 
bl vk;qoxZ osQ yksxksa dk LokLF; lqèkkjus osQ fy, gj 
laHkkfor mik; dk Hkjiwj ykHk ysus dh t:jr gSA blosQ fy, 
vU; ckrksa osQ lkFk gh LowQy] dkWyst vkSj dk;ZLFkyksa esa Hkh 
iz;kl djus t:jh gSaA LowQy Lrj ij LokLF; lsokvksa dks et+cwr 
cukuk gksxk rkfd ekStwnk nkSj esa iQSy jgs fofHkUu jksxksa osQ izdksi 
ls cpko gks losQA dkWyst osQ fo|kfFkZ;ksa esa LokLF; dks c<+kok 
nsus dk dksbZ fo'ks"k dk;ZØe ugha gSA bl vk;qoxZ esa gh ;qokvksa 
dh vusd 'kadk,a vkSj fpark,a ,slh gksrh gSa ftudk mUgsa lekèkku 
ugha fey ikrk] bu leL;kvksa esa ekufld LokLF;] ;kSu LokLF;] 
u'ks dh yr vkSj futh LokLF; leL;k,a 'kkfey gSaA 
dk;ZLFky esa LokLF; ij è;ku nsus osQ mís'; ls lHkh cM+s 
dk;kZy;ksa esa Hkkj ekius dh e'khu ckFk:e esa j[kh tk ldrh gS] 
O;k;ke osQ fy, le; vkSj midj.k Hkh miyCèk djk, tk ldrs 
gSa rFkk dSaVhu ;k dSiQsVsfj;k osQ esU;w esa LokLF;izn [kkuiku dh 
O;oLFkk Hkh vko';d gSA dk;Z djrs le; vLoLFk eglwl gksus 
ij ;k ruko nwj djus osQ fy, dk;ZLFky esa ns[kHkky dh leqfpr 
O;oLFkk Hkh gksuh pkfg,A vDlj [kqn gh nok ;k mipkj ysus okys 
;qokvksa dks LokLF; osQ fy, mi;qDr rjhosQ vkSj O;ogkj viukus 
dk egRo le>kuk gksxkA ns'k osQ ;qokvksa dk LokLF; lqèkkjus dh 
izfØ;k esa ifjokj vkSj leqnk; dk ;ksxnku Hkh t:jh gSA 
LoLFk thou 'kSyh 
vkb,] ekufld LokLF; vkSj ;qok ls 'kq:vkr djrs gSaA 
ekufld LokLF; dks ysdj cgqr Hkzked vkSj ghu Hkkouk,a iQSyh 
gqbZ gSaA blh dkj.k ls yksx MkWDVjksa ls lykg ugha ys ikrsA ij] 
vly esa ekufld jksx Hkh vU; 'kkjhfjd jksxksa tSls gh gksrs gSaA 
izf'kf{kr MkWDVjksa dh lgh lykg vkSj mfpr nokvksa osQ lsou ls 
'kkjhfjd vkSj ekufld] nksuksa izdkj osQ jksxksa dk mipkj gks ldrk 
gSA blfy, t:jh gS fd ekufld jksxksa ij ppkZ dh tk, vkSj 
buls tqM+h ghurk dh Hkkouk dks nwj fd;k tk,A ekufld jksx 
gksus ij fpfdRld ls feysaA Mjsa ;k f>>osQa ughaA gesa ekufld 
jksx osQ izfr ghurkiw.kZ n`f"Vdks.k R;kxuk gksxkA 
ckWDl 1 % ;qokvksa dks vfèkd LoLFk cukus dh ljdkjh igy
Ø- dk;ZØe@igy fo'ks"krk,a
1- jk"Vªh; fd'kksj LokLF; 
dk;ZØe (vkjosQ,losQ)
bl dk;ZØe dh eq[; fo'ks"krk LokLF; dks c<+kok nsus osQ dk;ZØeksa ij tksj nsuk gSA
bl dk;ZØe dk eq[; è;ku fDyfud&vkèkkfjr u gksdj leqnk;] ifjokj ;k LowQy esa fd'kksjksa rd 
igq¡pus ij fn;k tk jgk gSA
2- fd'kksj vuqowQy LokLF; 
fDyfud (,,iQ,plh)
blesa ;kSu vkSj iztuu LokLF; ls pksV] fgalk] u'khys inkFkks± osQ lsou] iks"kkgkj] xSj lapkjh jksx 
vkfn lHkh vkrs gSaA
,,iQ,plh osQ lHkh Hkkx Lohdk;Z] lekurk ij vkèkkfjr] igq¡p esa] mi;qDr vkSj O;kid gSaA
3- ih;j (leo;Ld) f'k{kk 
dk;ZØe
pqus gq, leo;Ld f'k{kd lqfuf'pr djrs gSa fd fd'kksjksa dks vkjosQ,losQ dk;ZØe dk ykHk izkIr 
gksA
bu leo;Ld f'k{kdksa dks ^lkfFk;k* dgrs gSaA
fd'kksjksa dks f'kf{kr djus osQ mís'; ls gj xkao@1000 dh vkcknh@vk'kk cLrh esa pkj leo;Ld 
f'k{kd pqus tkrs gSa ftuesa nks yM+osQ vkSj nks yM+fd;ka jgrh gSaA
4- ekfld èkeZ osQ nkSjku 
LoPNrk ij è;ku nsus dh 
;kstuk
LokLF; vkSj ifjokj dY;k.k ea=kky; us fd'kksfj;ksa dks ekfld èkeZ osQ nkSjku LoPNrk j[kus dk 
egRo le>kus dh ;kstuk 'kq: dh gSA blosQ rgr mUgsa lsusVjh usifdu osQ bLrseky osQ ckjs esa 
tkx:d cuk;k tkrk gS vkSj bu usifdUl osQ lqjf{kr fuiVku dh tkudkjh nh tkrh gSA
5- vk;q"eku Hkkjr dk;ZØe 
osQ varxZr LokLF; vkSj 
osyusl osQUnz
gsYFk vkSj osyusl osQUnz fuokjd vkSj lqèkkjkRed mik;ksa osQ ekè;e ls LokLF; osQ izfr O;kid 
n`f"Vdks.k dks c<+kok nsrs gSaA
6- fi+QV bafM;k bl igy ls ;qokvksa esa [ksyowQn vkSj 'kkjhfjd O;k;ke osQ tfj;s LoLFk thou'kSyh viukus dh #fp 
iSnk dh tkrh gSA
7- vU; LokLF; dk;ZØe ;qokvksa osQ LokLF; esa lqèkkj dh n`f"V ls jk"Vªh; dSalj] Mk;fcVht+] ân; jksx] LVªksd (ydok) 
fuokj.k vkSj fu;a=k.k dk;ZØe tSls dbZ LokLF; dk;ZØe pyk, tk jgs gSaA iztuu] ekr`Ro] uotkr 
ns[kHkky] cPpksa vkSj fd'kksjksa osQ LokLF; (vkj,e,ulh,p,) jk"Vªh; ,M~l fu;a=k.k dk;ZØe] jk"Vªh; 
ekufld LokLF; dk;ZØe tSls vusd vU; dk;ZØe (,u,p,pih) Hkh pyk, tk jgs gSaA
Page 4


;kstuk] iQjojh 2023 21
jr esa ;qokvksa dh la[;k oqQy tula[;k osQ 50 
izfr'kr osQ vklikl gSA ns'k dh vkfFkZd izxfr esa 
;qokvksa dk cM+k ;ksxnku jgrk gS D;ksafd bl vk;qoxZ 
osQ yksx lHkh fofHkUu {ks=kksa esa dk;Z djrs gSa vkSj ;qokvksa dh 
dk;Z{kerk vkSj mRikndrk Hkh vfèkd gksrh gSA Hkkjr esa vkfFkZd 
o`f¼ dh eq[; {kerk ns'k osQ xfr'khy vkSj mPp dkS'ky okys 
;qokvksa ls gh cuh gqbZ gSA ;qokvksa dks viuh 'kkjhfjd fLFkfr] 
O;ogkj] vkpj.k] [kkuiku] dk;Z'kSyh vkSj vU; igyqvksa osQ 
dkj.k LokLF; lacaèkh dbZ leL;kvksa dk lkeuk djuk iM+rk gSA 
buesa ls oqQN izeq[k leL;k,a gSa% 
ekufld LokLF; % bl vk;qoxZ osQ yksxksa osQ fy, ekfuld 
LokLF; dbZ dkj.kksa ls cM+h pqukSrh cuk jgrk gS 
D;ksafd vOoy rks gekjs ;gka ekufld LokLF; lsokvksa 
dk vHkko gS vkSj nwljh otg ;g gS fd ge ekufld 
LokLF; ls tqM+h leL;kvksa osQ ckjs esa MkWDVjksa dh 
lykg ysus esa ykijokgh cjrrs gSaA ;qok o;Ldksa vkSj 
fd'kksjksa esa ekufld volkn vkSj fujk'kk&grk'kk dk 
Hkko vkuk Hkh ekufld jksx ;k fodykaxrk dk cM+k 
dkj.k cu tkrk gSA fLFkfr xaHkhj gks tkus ij rks 
vkRegR;k rd ckr igq¡p ldrh gSA blosQ ihNs vusd 
dkj.k gSa tSls i<+kbZ&fy[kkbZ esa ;k dk;kZy; vFkok 
dk;ZLFky esa visf{kr liQyrk izkIr u dj ikuk_ fgalk] 
xjhch vkSj csjkst+xkjh osQ dkj.k ruko esa jguk_ fdlh 
izdkj osQ ykaNu] vyxko ;k HksnHkko_ ekuoh; ladV 
Hkk
MkW panzdkar ygfj;k tu&vk/kkfjr LokLF; iz.kkyh izfr"Bku osQ ofj"B dlaYVsaV MkWDVj vkSj funs'kd gSaA mUgksaus djhc 15 o"kZ rd fo'o LokLF; laxBu esa dke 
fd;k gSA bZesy% c.lahariya@gmail.com
MkW okt+ ubZ fnYyh osQ ysMh gkfM±x esfMdy dkWyst esa esfMdy MkWDVj vkSj tu&LokLF; fo'ks"kK gSaA 
;qok vkSj LokLF;
MkW panzdkar ygfj;k
MkW jksMuh okt+
;qokvksa dh ifjHkk"kk,a fHkUu&fHkUu gksrh gSa ij lkekU;r;k 15 ls 44 o"kZ dh vk;q okys ;qok ekus tkrs 
gSaA bl izdkj ifjiDo fd'kksj voLFkk (15 ls 19 o"kZ) vkSj izkjafHkd o;Ld vk;q (20 ls 44 o"kZ) 
okyksa dks ;qok ekuk tkrk gSA bl vk;q oxZ okyksa esa jksx vkSj e`R;q dh vk'kadk de ls de jgrh gSA 
gkykafd bl vk;q oxZ okyksa osQ fy, lM+d ;krk;kr esa pksfVy gksus tSls oqQNsd igyw vDlj tksf[ke Hkjs 
jgrs gSaA lkFk gh] ;g Hkh lgh gS fd bl vk;q oxZ esa LokLF; dh n`f"V ls viuk;k tkus okyk 'kkjhfjd 
O;k;ke vkSj vuq'kklu vkxs pydj O;fDr osQ LokLF; dks lgh cuk, j[kus esa dkiQh egRoiw.kZ Hkwfedk 
fuHkkrk gSA
LokLF;
;k dksfoM&19 tSlh fodV fLFkfr esa iQaluk] vkfnA 
'kjkc ;k Mªx (u'khys inkFkks±) dh yr% 'kjkc ;k Mªx 
(u'khys inkFkZ) vkSj fo'ks"kdj baVªkfoul Mªx (batsD'ku ls u'khys 
inkFkZ 'kjhj esa igq¡pkus) dh yr ls rks csgn [krjukd gkykr cu 
ldrs gSa vkSj buosQ f'kdkj gksus okys ;qok ,pvkbZoh@,M~l] mPp 
jDrpki] ân; jksx tSls vusd lapkjh vkSj xSj lapkjh jksxksa dh 
pisV esa vk ldrs gSaA ,sls ekeyksa esa vkfFkZd cks> c<+ tkus osQ 
dkj.k bu ;qokvksa vkSj buosQ ifjokj osQ yksxksa dks ekufld ruko 
dh fLFkfr >syrs jgus dks etcwj gksuk iM+ tkrk gSA 
rackowQ lsou % rackowQ dk fdlh Hkh :i esa lsou] pkgs 
flxjsV&chM+h ihus ;k xqV[kk oxSjg [kkus osQ tfj;s gks ij bl yr 
iQksdl
22 ;kstuk] iQjojh 2023
dkWyst osQ fo|kfFkZ;ksa esa LokLF; 
dks c<+kok nsus dk dksbZ fo'ks"k 
dk;ZØe ugha gSA bl vk;qoxZ 
esa gh ;qokvksa dh vusd 'kadk,a 
vkSj fpark,a ,slh gksrh gSa ftudk 
mUgsa lekèkku ugha fey ikrk] bu 
leL;kvksa esa ekufld LokLF;] 
;kSu LokLF;] u'ks dh yr vkSj 
futh LokLF; leL;k,a 'kkfey gSaA
dh 'kq:vkr vkerkSj ij fd'kksj voLFkk esa gh yxrh gSA blosQ 
lkFk 'kjkc ihus dh vknr Hkh yx ldrh gS vkSj bu u'kksa osQ esy 
ls vusd ?kkrd chekfj;ksa dk [krjk eaMjkus yx tkrk gSA rackowQ 
lsou ls eqag] xys] Hkkstu dh uyh ;k xzkl&uyh vkSj iQsiQM+ksa osQ 
dSalj dh vk'kadk vkSj vusd vU; jksx gksus dk [krjk cu tkrk 
gSA fiQj] rackowQ [kkus ls mPp jDrpki] Mk;fcVht+ esysVl ;kuh 
eèkqesg] ân; jksx] LVªksd (ydok)] èkefu;ksa esa [kwu osQ FkDosQ 
teus tSlh oSLD;wyj chekfj;ka ?ksj ldrh gSaA 
'kkjhfjd fuf"Ø;rk % vuqeku yxk;k x;k gS fd osQoy 
20 izfr'kr ;qok o;Ld gh fnu esa 30 feuV vkSj lIrkg esa ikap 
fnu fu;fer :i ls 'kkjhfjd O;k;ke djrs gSa vFkok [ksyowQn 
esa fgLlk ysrs gSaA efgyk,a vkSj yM+fd;ka rks [kklrkSj ls O;k;ke 
vkSj [ksyowQn esa fgLlk ugha ys ikrhaA blosQ dbZ dkj.k gks ldrs 
gSaA ij] 'kkjhfjd fgytqy de gksus ls eksVkik] mPp jDrpki] 
Mk;fcVht+] ân; jksx vkSj vU; iqjkuh chekfj;ka gksus dh cgqr 
vk'kadk jgrh gSA 'kkjhfjd fuf"Ø;rk ls ekufld LokLF; ij Hkh 
cqjk vlj iM+rk gSA 
Mk;fcVht+ vkSj mPp jDrpki % 
Mk;fcVht+ èkhjs&èkhjs egkekjh dk :Ik ysrh 
tk jgh gS vkSj ns'k esa 10 o;Ldksa esa ls 1 
rks vo'; Mk;fcVht+ dk ejht gSA Hkkjr 
osQ 5 o;Ldksa esa ls 1 dks mPp jDrpki 
dh f'kdk;r Hkh gSA nksuksa ekeyksa esa [kkl 
ijs'kkuh dh ckr ;g gS fd vfèkdka'k ;qokvksa 
dks irk Hkh ugha fd mUgsa ;g rdyhiQ gSA 
gky osQ o"kks± esa igys osQ eqdkcys de vk;q 
okys ;qok cM+h la[;k esa Mk;fcVht+ osQ jksxh 
curs tk jgs gSaA lcls cM+k dkj.k 'kkjhfjd 
O;k;ke u djuk] vLokLF;dj Hkkstu [kkuk] 
oa'kkuqxr jksx tSls igyw gSaA bu nksuksa [krjukd chekfj;ksa ls gh 
ns'k esa gkVZ vVSd] ;k ân;jksx osQ ekeys rsth ls c<+ jgs gSaA 
vU; LokLF; leL;k,a % bu leL;kvksa esa nq?kZVuk,a] Lo;a 
ls {kfrxzLr gks tkuk] dk;ZLFky esa nq?kZVuk gksuk vkfn 'kkfey 
gSaA ijLij ekjihV osQ :i esa fgalk] ?kjsyw >xM+ksa esa fgalk] 
dk;ZLFky esa fgalk] ncaxbZ@jSfxax vkSj ;kSu fgalk tSlh ?kVuk,a 
Hkh gksrh jgrh gSaA 
;qokoLFkk osQ 'kq: esa gh bu leL;kvksa osQ ?ksjs esa vk tkus 
ls cq<+kis esa vkSj [kkldj iqjkuh (Øksfud) chekfj;ksa osQ :i esa 
dfBukbZ c<+ tkrh gSA de mez esa gh bu ijs'kkfu;ksa dh pisV 
esa vk tkus ls vk;q yach ugha jg ikrh] thou esa lq[k vkSj pSu 
ugha fey ikrk] [kpsZ csrgk'kk c<+rs tkrs gSa vkSj de vk;q esa gh 
LokLF; ls tqM+h my>usa c<+rh pyh tkrh gSa] ;gka rd fd ekSr 
Hkh gks ldrh gSA 
;qokvksa dk LokLF; lqèkkjuk 
LoLFk thou osQ rhu Hksn gSa% larqfyr vkgkj] fu;fer 'kkjhfjd 
O;k;ke vkSj i;kZIr funzkA ;qok vDlj buesa ls ,d ;k vfèkd 
igyqvksa dh vuns[kh djrs pys tkrs gSaA 
ljdkj us LokLF; vkSj vU; {ks=kksa esa vusd 
igysa dh gSa ijarq vHkh ;qokvksa dks bu lHkh 
ij iwjk&iwjk è;ku nsuk gksxkA vk;q"eku Hkkjr 
dk;ZØe esa gsYFk vkSj osyusl lsaVj èkkj.kk 
osQ varxZr ^fujksxh* vFkkZr~ LoLFk thoup;kZ 
viukdj jksxksa dks gksus ls jksdus ij cy 
fn;k x;k gSA ^fiQV bafM;k* igy dk mís'; 
Hkh ;qokvksa lfgr lHkh yksxksa esa O;k;ke 
dh vknr Mkyuk gS (ckWDl 1)A bu lHkh 
igyksa dks ;qokvksa vkSj lHkh dh fnup;kZ esa 
'kkfey djuk gksxkA 
LoLFk thou 'kSyh 
osQ 5 lw=k
[kwc ikuh 
fi,a
O;k;ke djsa LoLFk Hkkstu djsa
i;kZIr uhan 
ysa
è;ku 
yxk,a
Vsyh ekufld LokLF; vkSj jkT; O;kih 
usVofd±x (Vsyh&ekul)
lekurk ij vk/kkfjr] fdiQk;rh vkSj mÙke xq.koÙkk 
okyh ekufld LokLF; ns[kHkky 
lHkh osQ fy, gj le; (24x7) miyCèk 
;kstuk] iQjojh 2023 23
;qokvksa osQ LokLF; dks tuvkanksyu dk :i nsuk 
bl vk;qoxZ osQ yksxksa dk LokLF; lqèkkjus osQ fy, gj 
laHkkfor mik; dk Hkjiwj ykHk ysus dh t:jr gSA blosQ fy, 
vU; ckrksa osQ lkFk gh LowQy] dkWyst vkSj dk;ZLFkyksa esa Hkh 
iz;kl djus t:jh gSaA LowQy Lrj ij LokLF; lsokvksa dks et+cwr 
cukuk gksxk rkfd ekStwnk nkSj esa iQSy jgs fofHkUu jksxksa osQ izdksi 
ls cpko gks losQA dkWyst osQ fo|kfFkZ;ksa esa LokLF; dks c<+kok 
nsus dk dksbZ fo'ks"k dk;ZØe ugha gSA bl vk;qoxZ esa gh ;qokvksa 
dh vusd 'kadk,a vkSj fpark,a ,slh gksrh gSa ftudk mUgsa lekèkku 
ugha fey ikrk] bu leL;kvksa esa ekufld LokLF;] ;kSu LokLF;] 
u'ks dh yr vkSj futh LokLF; leL;k,a 'kkfey gSaA 
dk;ZLFky esa LokLF; ij è;ku nsus osQ mís'; ls lHkh cM+s 
dk;kZy;ksa esa Hkkj ekius dh e'khu ckFk:e esa j[kh tk ldrh gS] 
O;k;ke osQ fy, le; vkSj midj.k Hkh miyCèk djk, tk ldrs 
gSa rFkk dSaVhu ;k dSiQsVsfj;k osQ esU;w esa LokLF;izn [kkuiku dh 
O;oLFkk Hkh vko';d gSA dk;Z djrs le; vLoLFk eglwl gksus 
ij ;k ruko nwj djus osQ fy, dk;ZLFky esa ns[kHkky dh leqfpr 
O;oLFkk Hkh gksuh pkfg,A vDlj [kqn gh nok ;k mipkj ysus okys 
;qokvksa dks LokLF; osQ fy, mi;qDr rjhosQ vkSj O;ogkj viukus 
dk egRo le>kuk gksxkA ns'k osQ ;qokvksa dk LokLF; lqèkkjus dh 
izfØ;k esa ifjokj vkSj leqnk; dk ;ksxnku Hkh t:jh gSA 
LoLFk thou 'kSyh 
vkb,] ekufld LokLF; vkSj ;qok ls 'kq:vkr djrs gSaA 
ekufld LokLF; dks ysdj cgqr Hkzked vkSj ghu Hkkouk,a iQSyh 
gqbZ gSaA blh dkj.k ls yksx MkWDVjksa ls lykg ugha ys ikrsA ij] 
vly esa ekufld jksx Hkh vU; 'kkjhfjd jksxksa tSls gh gksrs gSaA 
izf'kf{kr MkWDVjksa dh lgh lykg vkSj mfpr nokvksa osQ lsou ls 
'kkjhfjd vkSj ekufld] nksuksa izdkj osQ jksxksa dk mipkj gks ldrk 
gSA blfy, t:jh gS fd ekufld jksxksa ij ppkZ dh tk, vkSj 
buls tqM+h ghurk dh Hkkouk dks nwj fd;k tk,A ekufld jksx 
gksus ij fpfdRld ls feysaA Mjsa ;k f>>osQa ughaA gesa ekufld 
jksx osQ izfr ghurkiw.kZ n`f"Vdks.k R;kxuk gksxkA 
ckWDl 1 % ;qokvksa dks vfèkd LoLFk cukus dh ljdkjh igy
Ø- dk;ZØe@igy fo'ks"krk,a
1- jk"Vªh; fd'kksj LokLF; 
dk;ZØe (vkjosQ,losQ)
bl dk;ZØe dh eq[; fo'ks"krk LokLF; dks c<+kok nsus osQ dk;ZØeksa ij tksj nsuk gSA
bl dk;ZØe dk eq[; è;ku fDyfud&vkèkkfjr u gksdj leqnk;] ifjokj ;k LowQy esa fd'kksjksa rd 
igq¡pus ij fn;k tk jgk gSA
2- fd'kksj vuqowQy LokLF; 
fDyfud (,,iQ,plh)
blesa ;kSu vkSj iztuu LokLF; ls pksV] fgalk] u'khys inkFkks± osQ lsou] iks"kkgkj] xSj lapkjh jksx 
vkfn lHkh vkrs gSaA
,,iQ,plh osQ lHkh Hkkx Lohdk;Z] lekurk ij vkèkkfjr] igq¡p esa] mi;qDr vkSj O;kid gSaA
3- ih;j (leo;Ld) f'k{kk 
dk;ZØe
pqus gq, leo;Ld f'k{kd lqfuf'pr djrs gSa fd fd'kksjksa dks vkjosQ,losQ dk;ZØe dk ykHk izkIr 
gksA
bu leo;Ld f'k{kdksa dks ^lkfFk;k* dgrs gSaA
fd'kksjksa dks f'kf{kr djus osQ mís'; ls gj xkao@1000 dh vkcknh@vk'kk cLrh esa pkj leo;Ld 
f'k{kd pqus tkrs gSa ftuesa nks yM+osQ vkSj nks yM+fd;ka jgrh gSaA
4- ekfld èkeZ osQ nkSjku 
LoPNrk ij è;ku nsus dh 
;kstuk
LokLF; vkSj ifjokj dY;k.k ea=kky; us fd'kksfj;ksa dks ekfld èkeZ osQ nkSjku LoPNrk j[kus dk 
egRo le>kus dh ;kstuk 'kq: dh gSA blosQ rgr mUgsa lsusVjh usifdu osQ bLrseky osQ ckjs esa 
tkx:d cuk;k tkrk gS vkSj bu usifdUl osQ lqjf{kr fuiVku dh tkudkjh nh tkrh gSA
5- vk;q"eku Hkkjr dk;ZØe 
osQ varxZr LokLF; vkSj 
osyusl osQUnz
gsYFk vkSj osyusl osQUnz fuokjd vkSj lqèkkjkRed mik;ksa osQ ekè;e ls LokLF; osQ izfr O;kid 
n`f"Vdks.k dks c<+kok nsrs gSaA
6- fi+QV bafM;k bl igy ls ;qokvksa esa [ksyowQn vkSj 'kkjhfjd O;k;ke osQ tfj;s LoLFk thou'kSyh viukus dh #fp 
iSnk dh tkrh gSA
7- vU; LokLF; dk;ZØe ;qokvksa osQ LokLF; esa lqèkkj dh n`f"V ls jk"Vªh; dSalj] Mk;fcVht+] ân; jksx] LVªksd (ydok) 
fuokj.k vkSj fu;a=k.k dk;ZØe tSls dbZ LokLF; dk;ZØe pyk, tk jgs gSaA iztuu] ekr`Ro] uotkr 
ns[kHkky] cPpksa vkSj fd'kksjksa osQ LokLF; (vkj,e,ulh,p,) jk"Vªh; ,M~l fu;a=k.k dk;ZØe] jk"Vªh; 
ekufld LokLF; dk;ZØe tSls vusd vU; dk;ZØe (,u,p,pih) Hkh pyk, tk jgs gSaA
24 ;kstuk] iQjojh 2023
izdk'ku foHkkx osQ foozQ; osaQæ
ubZ fnYyh iqLrd nh?kkZ] lwpuk Hkou] lhthvks dkWEIysDl] yksèkh jksM 110003 011&24367260
uoh eqacbZ 701] lh& foax] lkroha eaft+y] osaQæh; lnu] csykiqj 400614 022&27570686
dksydkrk 8] ,lIykusM bZLV 700069 033&22488030
psUubZ ^,* foax] jktkth Hkou] clar uxj 600090 044&24917673
fr#vuariqje çsl jksM] u;h xouZesaV çsl osQ fudV 695001 0471&2330650
gSnjkckn dejk la- 204] nwljk ry] lhthvks Vkoj] dokM+hxqM+k] fldanjkckn 500080 040&27535383
csaxyq# iQLVZ Ýyksj] ^,iQ* foax] osaQæh; lnu] dksjkeaxyk 560034 080&25537244
iVuk fcgkj jkT; dksvkWijsfVo cSad Hkou] v'kksd jktiFk 800004 0612&2675823
y[kuÅ gkWy la&1] nwljk ry] osaQæh; Hkou] {ks=k&,p] vyhxat 226024 0522&2325455
vgenkckn 4&lh] usIpwu VkWoj] pkSFkh eaft+y] usg: fczt dkWuZj] vkJe jksM 380009 079&26588669
xqokgkVh vle [kkM+h ,oa xzkeh.k m|ksx cksMZ] Hkwry] ,evkjMh jksM] pkanekjh 781003 0361-2668237
fu;fer 'kkjhfjd O;k;ke ij dksbZ [kpZ ugha djuk iM+rk vkSj 
blls LokLF; lqèkkj esa fuf'pr ykHk feyrk gSA fo'o LokLF; 
laxBu vkSj vU; LokLF; ,tsalf;ksa osQ vuqlkj lIrkg esa de 
ls de 150 feuV lHkh dks e¼e xfr okys ,jksfcd O;k;ke 
djus pkfg, ;k fiQj 75 ls 150 feuV rd rst xfr osQ ,jksfcd 
O;k;ke vo'; djus pkfg,A lcls de 'kkjhfjd O;k;ke djus 
okys ns'kksa dh lwph esa Hkkjr dk uke uhps ls vkBosa LFkku ij gSA 
fjiksVks± osQ vkèkkj ij 4 esa ls 3 fd'kksj vkSj ;qok lq>kbZ xbZ ek=kk 
ls cgqr de 'kkjhfjd O;k;ke djrs gSaA vè;;u ls irk pyk gS 
fd 'kkjhfjd O;k;ke vkSj fgytqy de jgus osQ dkj.kksa esa futh 
Lrj ij ykijokgh] udkjkRed ifj.kkeksa dh xyr fpark ;k Hkze] 
lkekftd&lkaLÑfrd ifjos'k] le; dk vHkko vkfn izeq[k gSaA 
bu Hkzked èkkj.kkvksa dks feVkus vksj bu ckèkkvksa dks lekIr djus 
osQ iz;kl t:jh gSaA 
fu;fer vkSj de ls de Ng ls vkB ?kaVs dh uhan ls 'kjhj 
dh jksx izfrjksèkd {kerk c<+rh gS] ruko nwj gks tkrk gS vkSj ge 
LokLF; ls tqM+h vusd leL;kvksa vkSj ijs'kkfu;ksa ls cps jgrs gSaA 
blfy, uhan dk le; fu;fer j[kus vkSj jkst i;kZIr uhan ysus 
rFkk lIrkg Hkj bl fnup;kZ dks cuk, j[kus ij lHkh dks iwjk 
è;ku nsuk pkfg,A 
[ksyowQn] LokLF; vkSj ;qok
LokLF; {ks=k dh vxz.kh varjjk"Vªh; laLFkk ^fo'o LokLF; 
laxBu* us [ksy leqnk; osQ lg;ksx ls yksxksa dks [ksyowQn dh 
vksj vkdf"kZr djus osQ mís'; ls mudh {kerkvksa dks Hkjiwj 
c<+kok nsus dk [ksyowQn vkSj LokLF; dk;ZØe rS;kj fd;k 
gSA ;g rks HkyhHkkafr fl¼ gks pqdk gS fd fofHkUu [ksyksa esa 
Hkkx ysdj 'kkjhfjd O;k;ke djus ls vkRefo'okl c<+rk gS] 
lkekftd thou dk foLrkj gksrk gS] euksoSKkfud vkSj O;fDrxr 
fodkl gksrk gS rFkk u'ks dh yr ls cps jgus esa Hkjiwj enn 
feyrh gSA 
fu"d"kZ 
;qokvksa dh la[;k ns'k dh oqQy tula[;k dh djhc 50 
izfr'kr gS vkSj gekjs ;qok gh vkfFkZd izxfr vkSj fodkl osQ 
ewy vkèkkj gSaA oSls LoLFk tula[;k gksus osQ ckotwn ;qok viuh 
vk;q] O;ogkj vkSj vU; dkj.kksa ls vusd leL;kvksa dk lkeuk 
djrs gSa ftuls o`¼koLFkk esa mUgsa yacs le; rd pyus okyh 
LokLF;&leL;kvksa ls tw>uk iM+rk gSA ;qokoLFkk esa LokLF; 
fcxkM+us okys O;ogkj vkSj fnup;kZ ls cps jgus ls O;fDrxr] 
ikfjokfjd vkSj jk"Vªh; Lrj ij nh?kkZofèk ykHk izkIr fd;k tk 
ldrk gSA ;qokvksa dks yf{kr djosQ cukbZ xbZ uhfr;ksa esa vfèkd 
LokLF;¼Zd fnup;kZ] fu;fer 'kkjhfjd O;k;ke vkSj fuokjd rFkk 
mipkjkRed mik;ksa ij vkSj tksj fn;k tkuk pkfg,A vkt dk ;qok 
LoLFk jgsxk rks ns'k dk dy Hkh LoLFk gh gksxkA          n
;g Hkh i<+sa 
1- fo'o LokLF; laxBu 'kkjhfjd O;k;ke vkSj LokLF; https://www.who.
int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
2- panzdkar ygfj;k- ^vk;q"eku Hkkjr* dk;ZØe vkSj Hkkjr esa lHkh osQ fy, 
LokLF; dojst- bafM;u ihfM,fVªDl 2018_ 55%496&506 
3- us'kuy bafLVV~;wV vkWi+Q U;wfVª'ku@MkbVªh xkbMykbal iQkWj bafM;alA https://
www.nin.res.in/downloaosQ/DietaryGuidelinesforNINwebsite.pdf
4- us'kuy ;wFkikWfylh] 2014- [ksy vkSj ;qok ekeyksa dk ea=kky;A https://
www.rgniyd.gov.in/sites/default/files/pdfs/scheme/nyp_2014.pdf 
ij miyCèk 
5- panzdkar ygfj;k- gsYFk ,aM osyusl lsaVlZ Vq LVªsaXFku izkbejh gsYFk 
osQ;j bu bafM;k% dkalsIV] izksxzsl ,aM ost+ iQkWoZMZ- bafM;u tuZy vkWi+Q 
ihfM,fVªDl 2020_ 87% 916&29- 
Page 5


;kstuk] iQjojh 2023 21
jr esa ;qokvksa dh la[;k oqQy tula[;k osQ 50 
izfr'kr osQ vklikl gSA ns'k dh vkfFkZd izxfr esa 
;qokvksa dk cM+k ;ksxnku jgrk gS D;ksafd bl vk;qoxZ 
osQ yksx lHkh fofHkUu {ks=kksa esa dk;Z djrs gSa vkSj ;qokvksa dh 
dk;Z{kerk vkSj mRikndrk Hkh vfèkd gksrh gSA Hkkjr esa vkfFkZd 
o`f¼ dh eq[; {kerk ns'k osQ xfr'khy vkSj mPp dkS'ky okys 
;qokvksa ls gh cuh gqbZ gSA ;qokvksa dks viuh 'kkjhfjd fLFkfr] 
O;ogkj] vkpj.k] [kkuiku] dk;Z'kSyh vkSj vU; igyqvksa osQ 
dkj.k LokLF; lacaèkh dbZ leL;kvksa dk lkeuk djuk iM+rk gSA 
buesa ls oqQN izeq[k leL;k,a gSa% 
ekufld LokLF; % bl vk;qoxZ osQ yksxksa osQ fy, ekfuld 
LokLF; dbZ dkj.kksa ls cM+h pqukSrh cuk jgrk gS 
D;ksafd vOoy rks gekjs ;gka ekufld LokLF; lsokvksa 
dk vHkko gS vkSj nwljh otg ;g gS fd ge ekufld 
LokLF; ls tqM+h leL;kvksa osQ ckjs esa MkWDVjksa dh 
lykg ysus esa ykijokgh cjrrs gSaA ;qok o;Ldksa vkSj 
fd'kksjksa esa ekufld volkn vkSj fujk'kk&grk'kk dk 
Hkko vkuk Hkh ekufld jksx ;k fodykaxrk dk cM+k 
dkj.k cu tkrk gSA fLFkfr xaHkhj gks tkus ij rks 
vkRegR;k rd ckr igq¡p ldrh gSA blosQ ihNs vusd 
dkj.k gSa tSls i<+kbZ&fy[kkbZ esa ;k dk;kZy; vFkok 
dk;ZLFky esa visf{kr liQyrk izkIr u dj ikuk_ fgalk] 
xjhch vkSj csjkst+xkjh osQ dkj.k ruko esa jguk_ fdlh 
izdkj osQ ykaNu] vyxko ;k HksnHkko_ ekuoh; ladV 
Hkk
MkW panzdkar ygfj;k tu&vk/kkfjr LokLF; iz.kkyh izfr"Bku osQ ofj"B dlaYVsaV MkWDVj vkSj funs'kd gSaA mUgksaus djhc 15 o"kZ rd fo'o LokLF; laxBu esa dke 
fd;k gSA bZesy% c.lahariya@gmail.com
MkW okt+ ubZ fnYyh osQ ysMh gkfM±x esfMdy dkWyst esa esfMdy MkWDVj vkSj tu&LokLF; fo'ks"kK gSaA 
;qok vkSj LokLF;
MkW panzdkar ygfj;k
MkW jksMuh okt+
;qokvksa dh ifjHkk"kk,a fHkUu&fHkUu gksrh gSa ij lkekU;r;k 15 ls 44 o"kZ dh vk;q okys ;qok ekus tkrs 
gSaA bl izdkj ifjiDo fd'kksj voLFkk (15 ls 19 o"kZ) vkSj izkjafHkd o;Ld vk;q (20 ls 44 o"kZ) 
okyksa dks ;qok ekuk tkrk gSA bl vk;q oxZ okyksa esa jksx vkSj e`R;q dh vk'kadk de ls de jgrh gSA 
gkykafd bl vk;q oxZ okyksa osQ fy, lM+d ;krk;kr esa pksfVy gksus tSls oqQNsd igyw vDlj tksf[ke Hkjs 
jgrs gSaA lkFk gh] ;g Hkh lgh gS fd bl vk;q oxZ esa LokLF; dh n`f"V ls viuk;k tkus okyk 'kkjhfjd 
O;k;ke vkSj vuq'kklu vkxs pydj O;fDr osQ LokLF; dks lgh cuk, j[kus esa dkiQh egRoiw.kZ Hkwfedk 
fuHkkrk gSA
LokLF;
;k dksfoM&19 tSlh fodV fLFkfr esa iQaluk] vkfnA 
'kjkc ;k Mªx (u'khys inkFkks±) dh yr% 'kjkc ;k Mªx 
(u'khys inkFkZ) vkSj fo'ks"kdj baVªkfoul Mªx (batsD'ku ls u'khys 
inkFkZ 'kjhj esa igq¡pkus) dh yr ls rks csgn [krjukd gkykr cu 
ldrs gSa vkSj buosQ f'kdkj gksus okys ;qok ,pvkbZoh@,M~l] mPp 
jDrpki] ân; jksx tSls vusd lapkjh vkSj xSj lapkjh jksxksa dh 
pisV esa vk ldrs gSaA ,sls ekeyksa esa vkfFkZd cks> c<+ tkus osQ 
dkj.k bu ;qokvksa vkSj buosQ ifjokj osQ yksxksa dks ekufld ruko 
dh fLFkfr >syrs jgus dks etcwj gksuk iM+ tkrk gSA 
rackowQ lsou % rackowQ dk fdlh Hkh :i esa lsou] pkgs 
flxjsV&chM+h ihus ;k xqV[kk oxSjg [kkus osQ tfj;s gks ij bl yr 
iQksdl
22 ;kstuk] iQjojh 2023
dkWyst osQ fo|kfFkZ;ksa esa LokLF; 
dks c<+kok nsus dk dksbZ fo'ks"k 
dk;ZØe ugha gSA bl vk;qoxZ 
esa gh ;qokvksa dh vusd 'kadk,a 
vkSj fpark,a ,slh gksrh gSa ftudk 
mUgsa lekèkku ugha fey ikrk] bu 
leL;kvksa esa ekufld LokLF;] 
;kSu LokLF;] u'ks dh yr vkSj 
futh LokLF; leL;k,a 'kkfey gSaA
dh 'kq:vkr vkerkSj ij fd'kksj voLFkk esa gh yxrh gSA blosQ 
lkFk 'kjkc ihus dh vknr Hkh yx ldrh gS vkSj bu u'kksa osQ esy 
ls vusd ?kkrd chekfj;ksa dk [krjk eaMjkus yx tkrk gSA rackowQ 
lsou ls eqag] xys] Hkkstu dh uyh ;k xzkl&uyh vkSj iQsiQM+ksa osQ 
dSalj dh vk'kadk vkSj vusd vU; jksx gksus dk [krjk cu tkrk 
gSA fiQj] rackowQ [kkus ls mPp jDrpki] Mk;fcVht+ esysVl ;kuh 
eèkqesg] ân; jksx] LVªksd (ydok)] èkefu;ksa esa [kwu osQ FkDosQ 
teus tSlh oSLD;wyj chekfj;ka ?ksj ldrh gSaA 
'kkjhfjd fuf"Ø;rk % vuqeku yxk;k x;k gS fd osQoy 
20 izfr'kr ;qok o;Ld gh fnu esa 30 feuV vkSj lIrkg esa ikap 
fnu fu;fer :i ls 'kkjhfjd O;k;ke djrs gSa vFkok [ksyowQn 
esa fgLlk ysrs gSaA efgyk,a vkSj yM+fd;ka rks [kklrkSj ls O;k;ke 
vkSj [ksyowQn esa fgLlk ugha ys ikrhaA blosQ dbZ dkj.k gks ldrs 
gSaA ij] 'kkjhfjd fgytqy de gksus ls eksVkik] mPp jDrpki] 
Mk;fcVht+] ân; jksx vkSj vU; iqjkuh chekfj;ka gksus dh cgqr 
vk'kadk jgrh gSA 'kkjhfjd fuf"Ø;rk ls ekufld LokLF; ij Hkh 
cqjk vlj iM+rk gSA 
Mk;fcVht+ vkSj mPp jDrpki % 
Mk;fcVht+ èkhjs&èkhjs egkekjh dk :Ik ysrh 
tk jgh gS vkSj ns'k esa 10 o;Ldksa esa ls 1 
rks vo'; Mk;fcVht+ dk ejht gSA Hkkjr 
osQ 5 o;Ldksa esa ls 1 dks mPp jDrpki 
dh f'kdk;r Hkh gSA nksuksa ekeyksa esa [kkl 
ijs'kkuh dh ckr ;g gS fd vfèkdka'k ;qokvksa 
dks irk Hkh ugha fd mUgsa ;g rdyhiQ gSA 
gky osQ o"kks± esa igys osQ eqdkcys de vk;q 
okys ;qok cM+h la[;k esa Mk;fcVht+ osQ jksxh 
curs tk jgs gSaA lcls cM+k dkj.k 'kkjhfjd 
O;k;ke u djuk] vLokLF;dj Hkkstu [kkuk] 
oa'kkuqxr jksx tSls igyw gSaA bu nksuksa [krjukd chekfj;ksa ls gh 
ns'k esa gkVZ vVSd] ;k ân;jksx osQ ekeys rsth ls c<+ jgs gSaA 
vU; LokLF; leL;k,a % bu leL;kvksa esa nq?kZVuk,a] Lo;a 
ls {kfrxzLr gks tkuk] dk;ZLFky esa nq?kZVuk gksuk vkfn 'kkfey 
gSaA ijLij ekjihV osQ :i esa fgalk] ?kjsyw >xM+ksa esa fgalk] 
dk;ZLFky esa fgalk] ncaxbZ@jSfxax vkSj ;kSu fgalk tSlh ?kVuk,a 
Hkh gksrh jgrh gSaA 
;qokoLFkk osQ 'kq: esa gh bu leL;kvksa osQ ?ksjs esa vk tkus 
ls cq<+kis esa vkSj [kkldj iqjkuh (Øksfud) chekfj;ksa osQ :i esa 
dfBukbZ c<+ tkrh gSA de mez esa gh bu ijs'kkfu;ksa dh pisV 
esa vk tkus ls vk;q yach ugha jg ikrh] thou esa lq[k vkSj pSu 
ugha fey ikrk] [kpsZ csrgk'kk c<+rs tkrs gSa vkSj de vk;q esa gh 
LokLF; ls tqM+h my>usa c<+rh pyh tkrh gSa] ;gka rd fd ekSr 
Hkh gks ldrh gSA 
;qokvksa dk LokLF; lqèkkjuk 
LoLFk thou osQ rhu Hksn gSa% larqfyr vkgkj] fu;fer 'kkjhfjd 
O;k;ke vkSj i;kZIr funzkA ;qok vDlj buesa ls ,d ;k vfèkd 
igyqvksa dh vuns[kh djrs pys tkrs gSaA 
ljdkj us LokLF; vkSj vU; {ks=kksa esa vusd 
igysa dh gSa ijarq vHkh ;qokvksa dks bu lHkh 
ij iwjk&iwjk è;ku nsuk gksxkA vk;q"eku Hkkjr 
dk;ZØe esa gsYFk vkSj osyusl lsaVj èkkj.kk 
osQ varxZr ^fujksxh* vFkkZr~ LoLFk thoup;kZ 
viukdj jksxksa dks gksus ls jksdus ij cy 
fn;k x;k gSA ^fiQV bafM;k* igy dk mís'; 
Hkh ;qokvksa lfgr lHkh yksxksa esa O;k;ke 
dh vknr Mkyuk gS (ckWDl 1)A bu lHkh 
igyksa dks ;qokvksa vkSj lHkh dh fnup;kZ esa 
'kkfey djuk gksxkA 
LoLFk thou 'kSyh 
osQ 5 lw=k
[kwc ikuh 
fi,a
O;k;ke djsa LoLFk Hkkstu djsa
i;kZIr uhan 
ysa
è;ku 
yxk,a
Vsyh ekufld LokLF; vkSj jkT; O;kih 
usVofd±x (Vsyh&ekul)
lekurk ij vk/kkfjr] fdiQk;rh vkSj mÙke xq.koÙkk 
okyh ekufld LokLF; ns[kHkky 
lHkh osQ fy, gj le; (24x7) miyCèk 
;kstuk] iQjojh 2023 23
;qokvksa osQ LokLF; dks tuvkanksyu dk :i nsuk 
bl vk;qoxZ osQ yksxksa dk LokLF; lqèkkjus osQ fy, gj 
laHkkfor mik; dk Hkjiwj ykHk ysus dh t:jr gSA blosQ fy, 
vU; ckrksa osQ lkFk gh LowQy] dkWyst vkSj dk;ZLFkyksa esa Hkh 
iz;kl djus t:jh gSaA LowQy Lrj ij LokLF; lsokvksa dks et+cwr 
cukuk gksxk rkfd ekStwnk nkSj esa iQSy jgs fofHkUu jksxksa osQ izdksi 
ls cpko gks losQA dkWyst osQ fo|kfFkZ;ksa esa LokLF; dks c<+kok 
nsus dk dksbZ fo'ks"k dk;ZØe ugha gSA bl vk;qoxZ esa gh ;qokvksa 
dh vusd 'kadk,a vkSj fpark,a ,slh gksrh gSa ftudk mUgsa lekèkku 
ugha fey ikrk] bu leL;kvksa esa ekufld LokLF;] ;kSu LokLF;] 
u'ks dh yr vkSj futh LokLF; leL;k,a 'kkfey gSaA 
dk;ZLFky esa LokLF; ij è;ku nsus osQ mís'; ls lHkh cM+s 
dk;kZy;ksa esa Hkkj ekius dh e'khu ckFk:e esa j[kh tk ldrh gS] 
O;k;ke osQ fy, le; vkSj midj.k Hkh miyCèk djk, tk ldrs 
gSa rFkk dSaVhu ;k dSiQsVsfj;k osQ esU;w esa LokLF;izn [kkuiku dh 
O;oLFkk Hkh vko';d gSA dk;Z djrs le; vLoLFk eglwl gksus 
ij ;k ruko nwj djus osQ fy, dk;ZLFky esa ns[kHkky dh leqfpr 
O;oLFkk Hkh gksuh pkfg,A vDlj [kqn gh nok ;k mipkj ysus okys 
;qokvksa dks LokLF; osQ fy, mi;qDr rjhosQ vkSj O;ogkj viukus 
dk egRo le>kuk gksxkA ns'k osQ ;qokvksa dk LokLF; lqèkkjus dh 
izfØ;k esa ifjokj vkSj leqnk; dk ;ksxnku Hkh t:jh gSA 
LoLFk thou 'kSyh 
vkb,] ekufld LokLF; vkSj ;qok ls 'kq:vkr djrs gSaA 
ekufld LokLF; dks ysdj cgqr Hkzked vkSj ghu Hkkouk,a iQSyh 
gqbZ gSaA blh dkj.k ls yksx MkWDVjksa ls lykg ugha ys ikrsA ij] 
vly esa ekufld jksx Hkh vU; 'kkjhfjd jksxksa tSls gh gksrs gSaA 
izf'kf{kr MkWDVjksa dh lgh lykg vkSj mfpr nokvksa osQ lsou ls 
'kkjhfjd vkSj ekufld] nksuksa izdkj osQ jksxksa dk mipkj gks ldrk 
gSA blfy, t:jh gS fd ekufld jksxksa ij ppkZ dh tk, vkSj 
buls tqM+h ghurk dh Hkkouk dks nwj fd;k tk,A ekufld jksx 
gksus ij fpfdRld ls feysaA Mjsa ;k f>>osQa ughaA gesa ekufld 
jksx osQ izfr ghurkiw.kZ n`f"Vdks.k R;kxuk gksxkA 
ckWDl 1 % ;qokvksa dks vfèkd LoLFk cukus dh ljdkjh igy
Ø- dk;ZØe@igy fo'ks"krk,a
1- jk"Vªh; fd'kksj LokLF; 
dk;ZØe (vkjosQ,losQ)
bl dk;ZØe dh eq[; fo'ks"krk LokLF; dks c<+kok nsus osQ dk;ZØeksa ij tksj nsuk gSA
bl dk;ZØe dk eq[; è;ku fDyfud&vkèkkfjr u gksdj leqnk;] ifjokj ;k LowQy esa fd'kksjksa rd 
igq¡pus ij fn;k tk jgk gSA
2- fd'kksj vuqowQy LokLF; 
fDyfud (,,iQ,plh)
blesa ;kSu vkSj iztuu LokLF; ls pksV] fgalk] u'khys inkFkks± osQ lsou] iks"kkgkj] xSj lapkjh jksx 
vkfn lHkh vkrs gSaA
,,iQ,plh osQ lHkh Hkkx Lohdk;Z] lekurk ij vkèkkfjr] igq¡p esa] mi;qDr vkSj O;kid gSaA
3- ih;j (leo;Ld) f'k{kk 
dk;ZØe
pqus gq, leo;Ld f'k{kd lqfuf'pr djrs gSa fd fd'kksjksa dks vkjosQ,losQ dk;ZØe dk ykHk izkIr 
gksA
bu leo;Ld f'k{kdksa dks ^lkfFk;k* dgrs gSaA
fd'kksjksa dks f'kf{kr djus osQ mís'; ls gj xkao@1000 dh vkcknh@vk'kk cLrh esa pkj leo;Ld 
f'k{kd pqus tkrs gSa ftuesa nks yM+osQ vkSj nks yM+fd;ka jgrh gSaA
4- ekfld èkeZ osQ nkSjku 
LoPNrk ij è;ku nsus dh 
;kstuk
LokLF; vkSj ifjokj dY;k.k ea=kky; us fd'kksfj;ksa dks ekfld èkeZ osQ nkSjku LoPNrk j[kus dk 
egRo le>kus dh ;kstuk 'kq: dh gSA blosQ rgr mUgsa lsusVjh usifdu osQ bLrseky osQ ckjs esa 
tkx:d cuk;k tkrk gS vkSj bu usifdUl osQ lqjf{kr fuiVku dh tkudkjh nh tkrh gSA
5- vk;q"eku Hkkjr dk;ZØe 
osQ varxZr LokLF; vkSj 
osyusl osQUnz
gsYFk vkSj osyusl osQUnz fuokjd vkSj lqèkkjkRed mik;ksa osQ ekè;e ls LokLF; osQ izfr O;kid 
n`f"Vdks.k dks c<+kok nsrs gSaA
6- fi+QV bafM;k bl igy ls ;qokvksa esa [ksyowQn vkSj 'kkjhfjd O;k;ke osQ tfj;s LoLFk thou'kSyh viukus dh #fp 
iSnk dh tkrh gSA
7- vU; LokLF; dk;ZØe ;qokvksa osQ LokLF; esa lqèkkj dh n`f"V ls jk"Vªh; dSalj] Mk;fcVht+] ân; jksx] LVªksd (ydok) 
fuokj.k vkSj fu;a=k.k dk;ZØe tSls dbZ LokLF; dk;ZØe pyk, tk jgs gSaA iztuu] ekr`Ro] uotkr 
ns[kHkky] cPpksa vkSj fd'kksjksa osQ LokLF; (vkj,e,ulh,p,) jk"Vªh; ,M~l fu;a=k.k dk;ZØe] jk"Vªh; 
ekufld LokLF; dk;ZØe tSls vusd vU; dk;ZØe (,u,p,pih) Hkh pyk, tk jgs gSaA
24 ;kstuk] iQjojh 2023
izdk'ku foHkkx osQ foozQ; osaQæ
ubZ fnYyh iqLrd nh?kkZ] lwpuk Hkou] lhthvks dkWEIysDl] yksèkh jksM 110003 011&24367260
uoh eqacbZ 701] lh& foax] lkroha eaft+y] osaQæh; lnu] csykiqj 400614 022&27570686
dksydkrk 8] ,lIykusM bZLV 700069 033&22488030
psUubZ ^,* foax] jktkth Hkou] clar uxj 600090 044&24917673
fr#vuariqje çsl jksM] u;h xouZesaV çsl osQ fudV 695001 0471&2330650
gSnjkckn dejk la- 204] nwljk ry] lhthvks Vkoj] dokM+hxqM+k] fldanjkckn 500080 040&27535383
csaxyq# iQLVZ Ýyksj] ^,iQ* foax] osaQæh; lnu] dksjkeaxyk 560034 080&25537244
iVuk fcgkj jkT; dksvkWijsfVo cSad Hkou] v'kksd jktiFk 800004 0612&2675823
y[kuÅ gkWy la&1] nwljk ry] osaQæh; Hkou] {ks=k&,p] vyhxat 226024 0522&2325455
vgenkckn 4&lh] usIpwu VkWoj] pkSFkh eaft+y] usg: fczt dkWuZj] vkJe jksM 380009 079&26588669
xqokgkVh vle [kkM+h ,oa xzkeh.k m|ksx cksMZ] Hkwry] ,evkjMh jksM] pkanekjh 781003 0361-2668237
fu;fer 'kkjhfjd O;k;ke ij dksbZ [kpZ ugha djuk iM+rk vkSj 
blls LokLF; lqèkkj esa fuf'pr ykHk feyrk gSA fo'o LokLF; 
laxBu vkSj vU; LokLF; ,tsalf;ksa osQ vuqlkj lIrkg esa de 
ls de 150 feuV lHkh dks e¼e xfr okys ,jksfcd O;k;ke 
djus pkfg, ;k fiQj 75 ls 150 feuV rd rst xfr osQ ,jksfcd 
O;k;ke vo'; djus pkfg,A lcls de 'kkjhfjd O;k;ke djus 
okys ns'kksa dh lwph esa Hkkjr dk uke uhps ls vkBosa LFkku ij gSA 
fjiksVks± osQ vkèkkj ij 4 esa ls 3 fd'kksj vkSj ;qok lq>kbZ xbZ ek=kk 
ls cgqr de 'kkjhfjd O;k;ke djrs gSaA vè;;u ls irk pyk gS 
fd 'kkjhfjd O;k;ke vkSj fgytqy de jgus osQ dkj.kksa esa futh 
Lrj ij ykijokgh] udkjkRed ifj.kkeksa dh xyr fpark ;k Hkze] 
lkekftd&lkaLÑfrd ifjos'k] le; dk vHkko vkfn izeq[k gSaA 
bu Hkzked èkkj.kkvksa dks feVkus vksj bu ckèkkvksa dks lekIr djus 
osQ iz;kl t:jh gSaA 
fu;fer vkSj de ls de Ng ls vkB ?kaVs dh uhan ls 'kjhj 
dh jksx izfrjksèkd {kerk c<+rh gS] ruko nwj gks tkrk gS vkSj ge 
LokLF; ls tqM+h vusd leL;kvksa vkSj ijs'kkfu;ksa ls cps jgrs gSaA 
blfy, uhan dk le; fu;fer j[kus vkSj jkst i;kZIr uhan ysus 
rFkk lIrkg Hkj bl fnup;kZ dks cuk, j[kus ij lHkh dks iwjk 
è;ku nsuk pkfg,A 
[ksyowQn] LokLF; vkSj ;qok
LokLF; {ks=k dh vxz.kh varjjk"Vªh; laLFkk ^fo'o LokLF; 
laxBu* us [ksy leqnk; osQ lg;ksx ls yksxksa dks [ksyowQn dh 
vksj vkdf"kZr djus osQ mís'; ls mudh {kerkvksa dks Hkjiwj 
c<+kok nsus dk [ksyowQn vkSj LokLF; dk;ZØe rS;kj fd;k 
gSA ;g rks HkyhHkkafr fl¼ gks pqdk gS fd fofHkUu [ksyksa esa 
Hkkx ysdj 'kkjhfjd O;k;ke djus ls vkRefo'okl c<+rk gS] 
lkekftd thou dk foLrkj gksrk gS] euksoSKkfud vkSj O;fDrxr 
fodkl gksrk gS rFkk u'ks dh yr ls cps jgus esa Hkjiwj enn 
feyrh gSA 
fu"d"kZ 
;qokvksa dh la[;k ns'k dh oqQy tula[;k dh djhc 50 
izfr'kr gS vkSj gekjs ;qok gh vkfFkZd izxfr vkSj fodkl osQ 
ewy vkèkkj gSaA oSls LoLFk tula[;k gksus osQ ckotwn ;qok viuh 
vk;q] O;ogkj vkSj vU; dkj.kksa ls vusd leL;kvksa dk lkeuk 
djrs gSa ftuls o`¼koLFkk esa mUgsa yacs le; rd pyus okyh 
LokLF;&leL;kvksa ls tw>uk iM+rk gSA ;qokoLFkk esa LokLF; 
fcxkM+us okys O;ogkj vkSj fnup;kZ ls cps jgus ls O;fDrxr] 
ikfjokfjd vkSj jk"Vªh; Lrj ij nh?kkZofèk ykHk izkIr fd;k tk 
ldrk gSA ;qokvksa dks yf{kr djosQ cukbZ xbZ uhfr;ksa esa vfèkd 
LokLF;¼Zd fnup;kZ] fu;fer 'kkjhfjd O;k;ke vkSj fuokjd rFkk 
mipkjkRed mik;ksa ij vkSj tksj fn;k tkuk pkfg,A vkt dk ;qok 
LoLFk jgsxk rks ns'k dk dy Hkh LoLFk gh gksxkA          n
;g Hkh i<+sa 
1- fo'o LokLF; laxBu 'kkjhfjd O;k;ke vkSj LokLF; https://www.who.
int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
2- panzdkar ygfj;k- ^vk;q"eku Hkkjr* dk;ZØe vkSj Hkkjr esa lHkh osQ fy, 
LokLF; dojst- bafM;u ihfM,fVªDl 2018_ 55%496&506 
3- us'kuy bafLVV~;wV vkWi+Q U;wfVª'ku@MkbVªh xkbMykbal iQkWj bafM;alA https://
www.nin.res.in/downloaosQ/DietaryGuidelinesforNINwebsite.pdf
4- us'kuy ;wFkikWfylh] 2014- [ksy vkSj ;qok ekeyksa dk ea=kky;A https://
www.rgniyd.gov.in/sites/default/files/pdfs/scheme/nyp_2014.pdf 
ij miyCèk 
5- panzdkar ygfj;k- gsYFk ,aM osyusl lsaVlZ Vq LVªsaXFku izkbejh gsYFk 
osQ;j bu bafM;k% dkalsIV] izksxzsl ,aM ost+ iQkWoZMZ- bafM;u tuZy vkWi+Q 
ihfM,fVªDl 2020_ 87% 916&29- 
;kstuk] iQjojh 2023 25
ok oxZ jk"Vª fuekZ.k esa egRoiw.kZ Hkwfedk vnk djrk gSA ;qok ekeys vkSj 
[ksy ea=kky; us vizSy 2022 esa jk"Vªh; ;qok uhfr dk elkSnk tkjh fd;kA 
blesa laoguh; fodkl y{;ksa&lLVsuscy MsoyiesaV xksYl (,lMhth) osQ 
vuq:i ;qokvksa dh izxfr osQ fy;s 10 o"kks± dk n`f"Vdks.k izLrqr fd;k x;k gSA bl uhfr 
esa f'k{kk] jkst+xkj vkSj m|ferk] ;qok usr`Ro vkSj fodkl] LokLF;] fiQVusl vkSj [ksyowQwn 
rFkk lkekftd U;k; ij fo'ks"k cy fn;k x;k gSA jk"Vªh; dSMsV dksj&us'kuy dSMsV dkWIlZ 
(,ulhlh)] jk"Vªh; lsok ;kstuk&us'kuy lfoZl Ldhe (,u,l,l) vkSj usg: ;qok osQUnz 
laxBu (,uokbZosQ,l) tSlh laLFkk,a bl fn'kk esa dke dj jgh gSaA jktho xkaèkh jk"Vªh; ;qok 
fodkl laLFkku&jktho xkaèkh us'kuy baLVhV~;wV vkWiQ ;wFk MsoyiesaV (vkjth,uvkbZokbZMh) 
f'k{k.k] izf'k{k.k vkSj vuqlaèkku dk;ZØe pykrk gSA ;qok ekeys vkSj [ksy ea=kky; osQ 
vèkhu ;g laLFkku Hkkjr esa ;qokvksa osQ fodkl osQ fy;s mRÑ"Vrk osQUnz osQ rkSj ij dke 
djrk gSA 
2020 esa dksfoM&19 dh oSf'od egkekjh dh otg ls Hkkjr lesr lewps fo'o dks 
O;kid lkekftd&vkfFkZd vojksèkksa dk lkeuk djuk iM+kA bl nkSjku vkRefuHkZj Hkkjr 
vfHk;ku osQ varxZr 20 yk[k djksM+ #i;s osQ vkfFkZd izksRlkgu iSosQt dh ?kks"k.kk dh x;hA 
;g jkf'k Hkkjr osQ ldy ?kjsyw mRikn&xzkWl MksesfLVd izksMDV (thMhih) dk yxHkx 10 
izfr'kr gSA oSf'od egkekjh osQ nkSjku ?kksf"kr bl iSosQt esa Hkwfe] Je] rjyrk vkSj dkuwuksa 
;q
ys[kd {kerk fodkl vk;ksx osQ lfpo gSaA bZesy% hemang.jani@gov.in
;qokvksa osQ fy;s ennxkj igydnfe;ka
gsekax tkuh
{kerk fodkl
nqfu;k osQ lcls cM+s 
yksdra=k Hkkjr osQ ukxfjdksa 
dh vkSlr vk;q 29 o"kZ 
gSA njvly] fo'o dh 
;qok vkcknh dk ikapoka 
Hkkx Hkkjr esa gh fuokl 
djrk gSA ge ^ve`r 
dky* esa dne j[k pqosQ 
gSaA vc ls 25 o"kZ ckn 
Lora=k Hkkjr 100 lky 
dk gks tk;sxkA ekuuh; 
izèkkuea=kh Jh ujsanz eksnh 
osQ usr`Ro esa ljdkj Hkkjr 
dks 2025 rd 50 [kjc 
;kuh 5 fVªfy;u MkWyj dh 
vFkZO;oLFkk cukus osQ fy;s 
dfVc¼ gSA og Hkkjr 
dks 2047 rd fodflr 
ns'kksa dh drkj esa igq¡pkus 
osQ fy;s iz;kljr gSA 
ljdkj] futh {ks=k vkSj 
xSj&ljdkjh laxBuksa osQ 
chp rkyesy ls visf{kr 
ifj.kke izkIr djus osQ 
fy;s vusd igydnfe;ka 
dh tk jgh gSaA 
^^gekjs deZ;ksfx;ksa osQ iz;klksa osQ ifj.kkeLo:i ljdkjh foHkkxksa dh dk;ZoqQ'kyrk esa o`f¼ gqbZ gS** 
& ekuuh; izèkkuea=kh Jh ujsUnz eksnh