मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-चिकित्सा | Current Affairs (Hindi): Daily, Weekly & Monthly - UPSC PDF Download

समाचार में क्यों? आर्थिक सर्वेक्षण 2023-24: पहली बार, मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को व्यक्तियों और राष्ट्र दोनों के लिए उजागर किया गया है। भारत में बढ़ती चिंता: तनाव, चिंता, और अवसाद जैसी समस्याएँ भारत के तेजी से बदलते वातावरण में आम होती जा रही हैं।

मानसिक स्वास्थ्य क्या है? WHO द्वारा परिभाषा: मानसिक स्वास्थ्य एक अच्छे स्थिति में रहने के बारे में है, जहां व्यक्ति दैनिक तनावों का सामना कर सकता है, उत्पादक रह सकता है, और समुदाय में योगदान दे सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य का महत्व: WHO के पहले महानिदेशक ने इसका महत्व इस कहकर उजागर किया कि मानसिक स्वास्थ्य के बिना, सच्चा शारीरिक स्वास्थ्य संभव नहीं है।

मानसिक विकार

• परिभाषा: मानसिक विकार वह स्थितियाँ हैं जो भावनाओं, सोचने, व्यवहार, और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।
• उदाहरण: अवसाद, चिंता, स्किज़ोफ्रेनिया, और द्विध्रुवीय विकार।
• लक्षण: लक्षणों में भावनात्मक तनाव, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, नकारात्मक विचार, सामाजिक अलगाव, आक्रामकता, और आत्म-हानि की प्रवृत्तियाँ शामिल हो सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य से निपटना क्यों महत्वपूर्ण है?

• कल्याण के लिए आवश्यक: मानसिक स्वास्थ्य संतुलित जीवन के लिए आवश्यक है, जिससे व्यक्ति अपनी संभावनाओं को पहचान सके और दैनिक चुनौतियों का प्रभावी ढंग से सामना कर सके।
• आर्थिक प्रभाव: मानसिक स्वास्थ्य विकार उत्पादकता में कमी, अनुपस्थिति, उच्च स्वास्थ्य देखभाल लागत, और विकलांग का कारण बनते हैं। खराब मानसिक स्वास्थ्य आर्थिक विकास और कार्यशक्ति को बाधित करता है।
• गरीबी-मानसिक स्वास्थ्य संबंध: वित्तीय अस्थिरता, सीमित सामाजिक गतिशीलता, और तनावपूर्ण जीवन स्थितियाँ मानसिक स्वास्थ्य विकारों के जोखिम को बढ़ाती हैं।
• शहरीकरण और प्रवासन: तेजी से शहरीकरण और प्रवासन सामाजिक एकता और पारंपरिक समर्थन प्रणालियों को बाधित करते हैं, जिससे मनोवैज्ञानिक तनाव बढ़ता है।
• उच्च निवेश पर वापसी: अवसाद और चिंता के लिए उपचार को बढ़ाने से वैश्विक लाभ-से-लागत अनुपात 5.7:1 और भारत में 6.5 गुना होता है।

भारत का मानसिक स्वास्थ्य परिदृश्य

• वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य चिंताएँ: WHO (2021) के अनुसार, दुनिया भर में 10-19 वर्ष के 1 में से 7 किशोर मानसिक विकारों से पीड़ित हैं। UNICEF के अध्ययन (2021) में पाया गया कि 21 देशों में 15-24 वर्ष के 19% युवा अवसाद या दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी का अनुभव करते हैं।
• मानसिक विकारों का उच्च प्रसार: राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण (NMHS) 2015-16 ने खुलासा किया कि 10.6% भारतीय वयस्क मानसिक विकारों से पीड़ित हैं।
• कोविड-19 का प्रभाव: महामारी के कारण प्रमुख अवसाद विकारों में 27.6% की वृद्धि और चिंता विकारों में 25.6% की वृद्धि हुई।
• शहरी-ग्रामीण विभाजन: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ शहरी मेट्रो क्षेत्रों (13.5%) में ग्रामीण क्षेत्रों (6.9%) और शहरी गैर-मेट्रो क्षेत्रों (4.3%) की तुलना में अधिक सामान्य हैं।
• अवसाद विकार: भारत मानसिक स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहा है, जिसमें अनुमानित 56 मिलियन लोग अवसाद में और 38 मिलियन लोग चिंता विकारों से ग्रस्त हैं, अनुसार WHO।
• आत्महत्या की दरें: भारत में आत्महत्या की सबसे अधिक दरें हैं, 2022 में 1.71 लाख आत्महत्या के मामले, राष्ट्रीय अपराध रिकॉर्ड ब्यूरो (NCRB) के अनुसार।
• किशोर मानसिक स्वास्थ्य संकट: NCERT के सर्वेक्षण में पाया गया कि 11% छात्र चिंतित महसूस करते हैं, 14% अत्यधिक भावनाएँ अनुभव करते हैं, और 43% मूड स्विंग का सामना करते हैं, जिसमें अध्ययन और परीक्षा का दबाव प्रमुख ट्रिगर के रूप में सामने आया है।

मानसिक स्वास्थ्य में आत्म-चिकित्सा की भूमिका

आत्म-चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह व्यक्तियों को अपने उपचार यात्रा का नियंत्रण लेने में सक्षम बनाता है, जो लचीलापन और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देता है। आत्म-देखभाल प्रथाओं में शामिल होकर, जैसे कि ध्यान, जर्नलिंग, और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना, व्यक्ति तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं, और सकारात्मक मानसिकता विकसित कर सकते हैं।

आत्म-चिकित्सा: मानसिक और भावनाओं का उपयोग करके पुनर्प्राप्ति

आत्म-चिकित्सा एक प्रक्रिया है जिसमें सकारात्मक सोच, भावनात्मक संतुलन, और विशिष्ट प्रथाओं का उपयोग किया जाता है ताकि शारीरिक और मानसिक पुनर्प्राप्ति में मदद मिल सके।

• तकनीक: सकारात्मक विचार, ध्यान, और संज्ञानात्मक पुनर्गठन जैसे तकनीकें लचीलापन बनाने में महत्वपूर्ण हैं।
• अनुसंधान: अनुसंधान दर्शाता है कि आत्म-चिकित्सा स्वास्थ्य देखभाल में महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से पुरानी स्थितियों जैसे कैंसर में, जहां मानसिक स्थिति उपचार और दर्द को प्रभावित करती है।
• आध्यात्मिक जीवविज्ञान और संज्ञानात्मक चिकित्सा के सिद्धांतों का पालन करते हुए: लोग अपनी आंतरिक संसाधनों को मजबूत कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य में आत्म-चिकित्सा के प्रमुख पहलू:

• मन-शरीर संबंध: मानसिक प्रक्रियाएँ जैसे विचार, भावनाएँ, और विश्वास जैविक कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं जैसे प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, हार्मोनल नियंत्रण, और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि।
• सकारात्मक सोच: आत्म-आलोचना और नकारात्मक आत्म-वार्ता से बचना मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बिगड़ने को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
• समग्र चिकित्सा तकनीक: योग, ध्यान श्वास, मार्गदर्शित दृश्यता, और आभार जर्नलिंग जैसी प्रथाओं में संलग्न होना चिंता को महत्वपूर्ण रूप से कम कर सकता है और भावनात्मक लचीलापन को बढ़ा सकता है।
• संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्थिरता: सकारात्मक आत्म-संवाद, ध्यान, और संज्ञानात्मक पुनर्गठन जैसे उपकरणों का उपयोग मानसिक स्पष्टता को बढ़ा सकता है और तनाव प्रबंधन में सहायता कर सकता है।
• स्वास्थ्य देखभाल में एकीकरण: आध्यात्मिक जीवविज्ञान और मनोवैज्ञानिक कल्याण को चिकित्सा देखभाल में शामिल करने के लिए समर्थन करना, विशेष रूप से पुरानी बीमारियों वाले व्यक्तियों के लिए, बेहतर पुनर्प्राप्ति परिणामों में मदद कर सकता है।
• अवसादग्रस्त बीमारियों के लिए भावनात्मक समर्थन: अस्तित्व संबंधी चुनौतियों, शोक, और चिंता का सामना कर रहे व्यक्तियों को मार्गदर्शन और समग्र दृष्टिकोण के माध्यम से सहायता प्रदान करना।

भारत में मानसिक स्वास्थ्य के लिए उठाए गए कदम क्या हैं?

• राष्ट्रीय पहलकदमियाँ:
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीति (2014): यह नीति देश भर में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और सेवाओं में सुधार के लिए लक्षित है।
• राष्ट्रीय युवा नीति (2014): युवाओं के विकास और सशक्तिकरण, जिसमें उनके मानसिक स्वास्थ्य की जरूरतें शामिल हैं, पर ध्यान केंद्रित करती है।
• राष्ट्रीय शिक्षा नीति (2020): शैक्षणिक सेटिंग्स में मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के महत्व पर जोर देती है।
• आयुष्मान भारत – PMJAY: स्वास्थ्य योजना के तहत 22 मानसिक विकारों के लिए कवरेज प्रदान करती है।
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम (NMHP): मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए देखभाल और समर्थन प्रदान करने के लिए समर्पित कार्यक्रम।
• मानसिक स्वास्थ्य देखभाल अधिनियम 2017: मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं में सुधार और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के अधिकारों की सुरक्षा के लिए कानून।
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य और तंत्रिका विज्ञान संस्थान (NIMHANS): मानसिक स्वास्थ्य और तंत्रिका विज्ञान में शोध और देखभाल पर केंद्रित प्रमुख संस्थान।
• राष्ट्रीय टेली मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम: दूरसंचार विधियों के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करने की पहल।
• NIMHANS और iGOT-Diksha सहयोग: मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षण और जागरूकता को बढ़ाने के लिए साझेदारी।
• आयुष्मान भारत – HWC योजना: स्वास्थ्य और कल्याण केंद्रों पर ध्यान केंद्रित करने वाली योजना, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं शामिल हैं।
• किरण हेल्पलाइन: मानसिक स्वास्थ्य समर्थन और मार्गदर्शन के लिए हेल्पलाइन।
• मनोडर्पण: छात्रों और शैक्षणिक स्टाफ के मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए एक पहल।
• MANAS मोबाइल ऐप: मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने के लिए एक मोबाइल एप्लिकेशन।

• राज्य पहलकदमियाँ:
• मेघालय की राज्य मानसिक स्वास्थ्य नीति: मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को संबोधित करने और मानसिक भलाई को बढ़ावा देने के लिए मेघालय राज्य द्वारा नीति।
• दिल्ली का खुशी पाठ्यक्रम: छात्रों के बीच भावनात्मक भलाई और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दिल्ली के स्कूलों में लागू किया गया पाठ्यक्रम।
• केरल का ‘हमारा बच्चों के प्रति उत्तरदायित्व’: बच्चों के समग्र विकास और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने वाला कार्यक्रम।

मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित चुनौतियाँ क्या हैं?

• नीति की अनदेखी और कम बजटीय आवंटन: भारत की मानसिक स्वास्थ्य नीति कम प्राथमिकता, अपर्याप्त वित्त पोषण (1,000 करोड़ रुपये की बजाय 93,000 करोड़ रुपये की आवश्यकता) और विशेष रूप से ग्रामीण क्षेत्रों में सामुदायिक पहुँच पर ध्यान केंद्रित करने के बजाए तृतीयक देखभाल पर जोर देती है।
• अपर्याप्त मानसिक स्वास्थ्य बुनियादी ढाँचा और मानव संसाधन की कमी: भारत में मानसिक स्वास्थ्य की गंभीर कमी है, केवल 0.75 मनोचिकित्सक प्रति 100,000 लोगों के लिए (WHO 3 की सिफारिश करता है), अपर्याप्त सुविधाएँ, और 83% मामलों का उपचार नहीं होता (राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार)।
• उच्च उपचार लागत और आर्थिक बोझ: मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कई लोगों के लिए वित्तीय रूप से असंभव है, जिससे 20% भारतीय परिवार उच्च लागत और बीमा कवरेज की कमी के कारण गरीबी में चले जाते हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य नीतियों और कानूनों में कार्यान्वयन में अंतर: राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीति (2014) और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल अधिनियम (2017) संसाधनों की कमी, अस्पष्ट समयसीमा, कमजोर निगरानी, और केंद्रीय नियामक की अनुपस्थिति के कारण प्रभावी कार्यान्वयन में बाधा डालते हैं।
• शहरी-ग्रामीण विभाजन और सेवाओं तक सीमित पहुँच: मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ मुख्य रूप से शहरी-केंद्रित हैं, ग्रामीण क्षेत्रों में पर्याप्त पहुँच की कमी है। Tele-MANAS जैसी पहलकदमी इस अंतर को पाटने का प्रयास करती हैं, लेकिन डिजिटल साक्षरता और बुनियादी ढाँचे से संबंधित चुनौतियों का सामना करती हैं।

आगे का रास्ता

• वित्त पोषण बढ़ाना और मानसिक स्वास्थ्य बुनियादी ढाँचा विस्तार करना: मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए स्वास्थ्य बजट का एक बड़ा हिस्सा आवंटित करना आवश्यक है, जो भारत में मानसिक स्वास्थ्य के भारी बोझ को दर्शाता है। सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्रों, आपातकालीन देखभाल इकाइयों, मोबाइल स्वास्थ्य क्लीनिकों, और टेलीमेडिसिन सेवाओं को बढ़ाना आवश्यक है, विशेष रूप से underserved और ग्रामीण क्षेत्रों में।
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीतियों और अधिनियमों के कार्यान्वयन में सुधार: राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीति के प्रभावी कार्यान्वयन की आवश्यकता है, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को सामान्य स्वास्थ्य देखभाल में एकीकृत करके। मजबूत डेटा संग्रह प्रणालियों की स्थापना मानसिक स्वास्थ्य प्रवृत्तियों का आकलन करने, नीति निर्णयों को मार्गदर्शित करने, और संसाधनों का अनुकूलन करने में मदद करेगी।
• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए प्रशिक्षण और क्षमता निर्माण: मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की कमी को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। मनोचिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं, और सामुदायिक स्वास्थ्य पेशेवरों की संख्या बढ़ाना, शैक्षणिक प्रोत्साहनों और विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रमों के माध्यम से सेवा वितरण में सुधार कर सकता है। इसके अतिरिक्त, प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों और सामुदायिक स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं को प्रशिक्षित करना基层 स्तर पर प्रारंभिक पहचान और हस्तक्षेप को सुविधाजनक बना सकता है।
• भारत की HIV-AIDS रणनीति से सीखना: HIV-AIDS से निपटने में भारत की सफलताएँ—जैसे साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेप, सामुदायिक भागीदारी, और बहु-हितधारक सहयोग—मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं। समान रणनीतियों को अपनाने से मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की पहुँच और प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है।
• सहयोग और सार्वजनिक-निजी साझेदारी: NGOs, निजी स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं, और सामुदायिक संगठनों के साथ साझेदारी को मजबूत करना मानसिक स्वास्थ्य outreach को बढ़ा सकता है, विशेष रूप से हाशिए के समूहों के लिए। सफल मॉडल जैसे Banyan (तमिल नाडु), Sangath (गोवा), और मानसिक स्वास्थ्य कानून और नीति केंद्र (पुणे) स्केलेबल समाधान प्रदान करते हैं जो देशव्यापी रूप से लागू किए जा सकते हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में आत्म-चिकित्सा, योग और पारंपरिक कल्याण को एकीकृत करना: योग, ध्यान, और श्वास व्यायाम जैसी प्रथाएँ तनाव, चिंता, और अवसाद का प्रबंधन करने के लिए लाभकारी हैं। सक्रिय योग के रूप, जैसे शक्ति योग, व्यक्तियों को आक्रामकता को नियंत्रित करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं, जबकि आभार ध्यान सकारात्मक सोच और भावनात्मक लचीलापन को प्रोत्साहित करता है। पुनर्स्थापना योग और गहरी श्वास तकनीक तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने और समग्र मूड को बढ़ाने में योगदान करती हैं। समूह योग सत्र सामाजिक समर्थन और सामूहिक उपचार अनुभव को बढ़ावा देते हैं। बढ़ती संख्या में मानसिक स्वास्थ्य स्टार्ट-अप और एकीकृत चिकित्सा केंद्र कैंसर देखभाल कार्यक्रमों में योग विशेषज्ञों को शामिल कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि चिकित्सा या विकिरण चिकित्सा के दौरान रोगियों के लिए सुरक्षित और अनुकूल प्रथाएँ हों।

क्यों समाचार में? आर्थिक सर्वेक्षण 2023-24: मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को पहली बार व्यक्त किया गया, जो व्यक्तिगत और राष्ट्रीय दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

भारत में बढ़ती चिंता: तनाव, चिंता और अवसाद जैसे मुद्दे भारत के तेजी से बदलते माहौल में सामान्य होते जा रहे हैं।

मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

• WHO द्वारा परिभाषा: मानसिक स्वास्थ्य एक अच्छे स्थिति में होने के बारे में है, जहाँ एक व्यक्ति दैनिक तनावों का सामना कर सकता है, उत्पादक रह सकता है, और समुदाय में योगदान दे सकता है।
• मानसिक स्वास्थ्य का महत्व: WHO के पहले महानिदेशक ने इसके महत्व को इस कहकर उजागर किया कि मानसिक स्वास्थ्य के बिना, सच्चा शारीरिक स्वास्थ्य संभव नहीं है।

मानसिक विकार:

• परिभाषा: मानसिक विकार वे स्थितियाँ हैं जो भावनाओं, सोचने, व्यवहार, और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।
• उदाहरण: अवसाद, चिंता, स्किज़ोफ्रेनिया, और बाइपोलर विकार।
• लक्षण: लक्षणों में भावनात्मक संकट, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, नकारात्मक विचार, सामाजिक अलगाव, आक्रामकता, और आत्म-हानि की प्रवृत्तियाँ शामिल हो सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य से निपटना क्यों महत्वपूर्ण है?

• कल्याण के लिए आवश्यक: मानसिक स्वास्थ्य एक संतुलित जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे व्यक्ति अपनी क्षमताओं को पहचान सकता है और दैनिक चुनौतियों का प्रभावी ढंग से सामना कर सकता है।
• आर्थिक प्रभाव: मानसिक स्वास्थ्य विकारों के कारण उत्पादकता में कमी, अनुपस्थिति, स्वास्थ्य देखभाल की अधिक लागत, और विकलांगता होती है। खराब मानसिक स्वास्थ्य आर्थिक विकास और कार्यबल की दक्षता को बाधित करता है।
• गरीबी-मानसिक स्वास्थ्य संबंध: वित्तीय अस्थिरता, सीमित सामाजिक गतिशीलता, और तनावपूर्ण जीवन स्थितियाँ मानसिक स्वास्थ्य विकारों का जोखिम बढ़ाती हैं।
• शहरीकरण और प्रवासन: तेज शहरीकरण और प्रवासन सामाजिक एकता और पारंपरिक समर्थन प्रणालियों को बाधित करते हैं, जिससे मनोवैज्ञानिक तनाव बढ़ता है।
• उच्च रिटर्न पर निवेश: अवसाद और चिंता के लिए उपचार को बढ़ाना वैश्विक लाभ-से-लागत अनुपात 5.7:1 तक और भारत में 6.5 गुना प्रदान करता है।

भारत का मानसिक स्वास्थ्य परिदृश्य:

• वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य चिंताएँ: WHO (2021) के अनुसार, वैश्विक स्तर पर 10-19 वर्ष के 1 में से 7 किशोर मानसिक विकार से ग्रस्त हैं। UNICEF के एक अध्ययन (2021) में पाया गया कि 21 देशों में 15-24 वर्ष के 19% युवा अवसाद का अनुभव करते हैं या दैनिक गतिविधियों में रुचि नहीं रखते।
• मानसिक विकारों की उच्च प्रचलन: राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण (NMHS) 2015-16 ने खुलासा किया कि 10.6% भारतीय वयस्क मानसिक विकारों से पीड़ित हैं।
• कोविड-19 का प्रभाव: महामारी ने प्रमुख अवसाद विकारों में 27.6% की वृद्धि और चिंता विकारों में 25.6% की वृद्धि को प्रेरित किया।
• शहरी-ग्रामीण विभाजन: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ शहरी मेट्रो क्षेत्रों (13.5%) में ग्रामीण क्षेत्रों (6.9%) और शहरी गैर-मेट्रो क्षेत्रों (4.3%) की तुलना में अधिक सामान्य हैं।
• अवसादित विकार: भारत गंभीर मानसिक स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहा है, जहाँ अनुमानित 56 मिलियन लोग अवसाद से और 38 मिलियन लोग चिंता विकारों से ग्रस्त हैं, जैसा कि WHO के अनुसार।
• आत्महत्या दर: भारत में दुनिया में आत्महत्या की सबसे अधिक संख्या दर्ज की गई है, जिसमें 2022 में 1.71 लाख आत्महत्या के मामले हैं, जो राष्ट्रीय अपराध रिकॉर्ड ब्यूरो (NCRB) के अनुसार है।
• किशोर मानसिक स्वास्थ्य संकट: NCERT के सर्वेक्षण में पाया गया कि 11% छात्र चिंतित महसूस करते हैं, 14% अत्यधिक भावनाएँ अनुभव करते हैं, और 43% मूड स्विंग का सामना करते हैं, जहाँ अध्ययन और परीक्षा का दबाव मुख्य ट्रिगर के रूप में बताया गया है।

मानसिक स्वास्थ्य में आत्म-हीलिंग की भूमिका: आत्म-हीलिंग मानसिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है क्योंकि यह व्यक्तियों को अपनी चिकित्सा यात्रा का प्रबंधन करने में सक्षम बनाती है, जिससे लचीलापन और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा मिलता है। आत्म-देखभाल प्रथाओं जैसे कि माइंडफुलनेस, जर्नलिंग, और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करके, व्यक्ति प्रभावी रूप से तनाव प्रबंधित कर सकते हैं, भावनाओं को प्रक्रिया कर सकते हैं, और सकारात्मक मानसिकता विकसित कर सकते हैं।

आत्म-हीलिंग: मानसिक और भावनाओं का उपयोग करके रिकवरी

• आत्म-हीलिंग: आत्म-हीलिंग सकारात्मक सोच, भावनात्मक संतुलन, और विशिष्ट प्रथाओं का उपयोग करके शारीरिक और मानसिक रिकवरी में मदद करने की प्रक्रिया है।
• तकनीकें: जैसे कि पुष्टि, माइंडफुलनेस, और संज्ञानात्मक पुनर्गठन लचीलापन बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• अनुसंधान: शोध दर्शाता है कि आत्म-हीलिंग स्वास्थ्य देखभाल में महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से पुराने रोगों जैसे कैंसर के लिए, जहाँ मानसिक स्थिति उपचार और दर्द को प्रभावित करती है।
• आध्यात्मिक जीव विज्ञान और संज्ञानात्मक हीलिंग के सिद्धांतों का पालन करके: लोग अपनी आंतरिक संसाधनों को मजबूत कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य में आत्म-हीलिंग के प्रमुख पहलू:

• मन-शरीर संबंध: मानसिक प्रक्रियाएं जैसे विचार, भावनाएँ, और विश्वास जैविक कार्यों को प्रभावित कर सकती हैं जैसे कि प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, हार्मोनल नियमन, और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि।
• सकारात्मक सोच: आत्म-आलोचना और नकारात्मक आत्म-वार्ता से बचना मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बिगड़ने को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
• समग्र चिकित्सा तकनीकें: योग, ध्यानात्मक श्वास, मार्गदर्शित दृश्यता, और आभार जर्नलिंग जैसी प्रथाओं में संलग्न होना चिंता को काफी कम कर सकता है और भावनात्मक लचीलापन को बढ़ा सकता है।
• संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्थिरता: पुष्टि, माइंडफुलनेस, और संज्ञानात्मक पुनर्गठन जैसे उपकरणों का उपयोग मानसिक स्पष्टता बढ़ा सकता है और तनाव प्रबंधन में सहायता कर सकता है।
• स्वास्थ्य देखभाल में एकीकरण: आध्यात्मिक जीव विज्ञान और मनोवैज्ञानिक कल्याण को चिकित्सा देखभाल में शामिल करने के लिए समर्थन करना, विशेष रूप से पुराने बीमारियों वाले व्यक्तियों के लिए, बेहतर रिकवरी परिणामों को सुविधाजनक बना सकता है।
• अंतिम बीमारियों के लिए भावनात्मक समर्थन: अस्तित्व संबंधी चुनौतियों, शोक, और चिंता से जूझ रहे व्यक्तियों को काउंसलिंग और समग्र दृष्टिकोणों के माध्यम से सहायता प्रदान करना।

भारत में मानसिक स्वास्थ्य के लिए उठाए गए कदम:

• राष्ट्रीय पहलकदमियाँ:
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीति (2014): मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और सेवाओं में सुधार के लिए नीति।
• राष्ट्रीय युवा नीति (2014): युवाओं के विकास और सशक्तीकरण पर ध्यान केंद्रित करती है, जिसमें उनके मानसिक स्वास्थ्य की आवश्यकताएँ शामिल हैं।
• राष्ट्रीय शिक्षा नीति (2020): शैक्षिक सेटिंग्स में मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के महत्व पर जोर देती है।
• आयुष्मान भारत - PMJAY: स्वास्थ्य योजना के तहत 22 मानसिक विकारों के लिए कवरेज प्रदान करती है।
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम (NMHP): मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए देखभाल और समर्थन प्रदान करने के लिए कार्यक्रम।
• मानसिक स्वास्थ्य देखभाल अधिनियम 2017: मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं में सुधार और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के अधिकारों की रक्षा के लिए कानून।
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य और स्नायुविज्ञान संस्थान (NIMHANS): मानसिक स्वास्थ्य और स्नायुविज्ञान में अनुसंधान और देखभाल पर केंद्रित प्रमुख संस्थान।
• राष्ट्रीय टेली मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम: दूरसंचार विधियों के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करने के लिए पहल।
• NIMHANS और iGOT-Diksha सहयोग: मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षण और जागरूकता बढ़ाने के लिए साझेदारी।
• आयुष्मान भारत - HWC योजना: स्वास्थ्य और कल्याण केंद्रों पर ध्यान केंद्रित करने वाली योजना, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं शामिल हैं।
• किरण हेल्पलाइन: मानसिक स्वास्थ्य समर्थन और मार्गदर्शन के लिए हेल्पलाइन।
• मनोडर्पण: छात्रों और शैक्षिक स्टाफ के मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए पहल।
• MANAS मोबाइल ऐप: मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए मोबाइल एप्लिकेशन।
• राज्य पहलकदमियाँ:
• मेघालय की राज्य मानसिक स्वास्थ्य नीति: राज्य मेघालय द्वारा मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को संबोधित करने और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए नीति।
• दिल्ली की खुशी पाठ्यक्रम: छात्रों में भावनात्मक कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दिल्ली स्कूलों में लागू पाठ्यक्रम।
• केरल का ‘हमारी जिम्मेदारी बच्चों के प्रति’: बच्चों के समग्र विकास और मानसिक स्वास्थ्य पर केंद्रित कार्यक्रम।

मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित चुनौतियाँ:

• नीति की अनदेखी और कम बजट आवंटन: भारत की मानसिक स्वास्थ्य नीति कम प्राथमिकता, अपर्याप्त वित्तपोषण (1,000 करोड़ रुपये की तुलना में 93,000 करोड़ रुपये की आवश्यकता), और विशेष रूप से ग्रामीण क्षेत्रों में सामुदायिक पहुंच पर जोर देने के कारण बाधित है।
• मानसिक स्वास्थ्य अवसंरचना की कमी और मानव संसाधनों की कमी: भारत में मानसिक स्वास्थ्य में गंभीर कमी है, जिसमें 100,000 लोगों पर केवल 0.75 मनोचिकित्सक हैं (WHO 3 की सिफारिश करता है), सुविधाओं की कमी है, और 83% मामलों का इलाज नहीं किया जाता है (राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार)।
• उच्च उपचार लागत और आर्थिक बोझ: मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कई के लिए आर्थिक रूप से कठिन है, जिससे 20% भारतीय परिवार उच्च लागत और बीमा कवरेज की कमी के कारण गरीबी में जा रहे हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य नीतियों और कानूनों में कार्यान्वयन के अंतर: राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीति (2014) और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल अधिनियम (2017) संसाधनों की कमी, अस्पष्ट समयसीमा, कमजोर निगरानी, और केंद्रीय नियामक की अनुपस्थिति के कारण कमजोर हैं, जिससे प्रभावी कार्यान्वयन में बाधा आती है।
• शहरी-ग्रामीण विभाजन और सेवाओं तक सीमित पहुंच: मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ मुख्य रूप से शहरी केंद्रित हैं, जबकि ग्रामीण क्षेत्रों में पर्याप्त पहुंच की कमी है। Tele-MANAS जैसी पहलकदमियाँ इस अंतर को पाटने का प्रयास करती हैं, लेकिन डिजिटल साक्षरता और अवसंरचना से संबंधित चुनौतियों का सामना करती हैं।

आगे का रास्ता:

• वित्तपोषण बढ़ाना और मानसिक स्वास्थ्य अवसंरचना का विस्तार करना: मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए स्वास्थ्य बजट का एक बड़ा हिस्सा आवंटित करना आवश्यक है, जो भारत में मानसिक स्वास्थ्य के बोझ को दर्शाता है। सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्रों, आपातकालीन देखभाल इकाइयों, मोबाइल स्वास्थ्य क्लीनिकों, और टेलीमेडिसिन सेवाओं का विस्तार करना आवश्यक है, विशेष रूप से underserved और ग्रामीण क्षेत्रों में।
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीतियों और अधिनियमों के कार्यान्वयन में सुधार करना: राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीति का प्रभावी कार्यान्वयन आवश्यक है, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को सामान्य स्वास्थ्य देखभाल में एकीकृत करके। मजबूत डेटा संग्रह प्रणाली स्थापित करना मानसिक स्वास्थ्य प्रवृत्तियों का आकलन करने, नीति निर्णयों को मार्गदर्शित करने, और संसाधनों के आवंटन का अनुकूलन करने में मदद करेगा।
• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए प्रशिक्षण और क्षमता निर्माण: मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की कमी को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। मनोचिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं, और सामुदायिक स्वास्थ्य पेशेवरों की संख्या बढ़ाने के लिए शैक्षिक प्रोत्साहन और विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रमों के माध्यम से सेवा वितरण में सुधार किया जाएगा। इसके अलावा, प्राथमिक देखभाल डॉक्टरों और सामुदायिक स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं को प्रशिक्षण देकर जमीनी स्तर पर प्रारंभिक पहचान और हस्तक्षेप को सुविधाजनक बनाया जा सकता है।
• भारत की HIV-AIDS रणनीति से सीखना: भारत की HIV-AIDS से निपटने की सफलताएँ—जैसे साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेप, सामुदायिक भागीदारी, और बहु-हितधारक सहयोग—मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं। समान रणनीतियों को अपनाने से मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं में पहुंच और प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है।
• सहयोग और सार्वजनिक-निजी भागीदारी: NGOs, निजी स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं, और सामुदायिक संगठनों के साथ भागीदारी को मजबूत करना मानसिक स्वास्थ्य पहुँच को व्यापक बना सकता है, विशेष रूप से हाशिए के समूहों के लिए। सफल मॉडल जैसे कि बाणियन (तमिलनाडु), संघथ (गोवा), और मानसिक स्वास्थ्य कानून और नीति केंद्र (पुणे) scalable समाधान प्रदान करते हैं जिन्हें राष्ट्रीय स्तर पर दोहराया जा सकता है।
• मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में आत्म-हीलिंग, योग और पारंपरिक कल्याण का एकीकरण: योग, ध्यान, और श्वास व्यायाम जैसी प्रथाएँ तनाव, चिंता, और अवसाद प्रबंधित करने में सहायक होती हैं। सक्रिय योग के रूप, जैसे पावर योग, व्यक्तियों को आक्रामकता को नियंत्रित करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं, जबकि आभार ध्यान सकारात्मक सोच और भावनात्मक लचीलापन को प्रोत्साहित करता है। restorative योग और गहरी श्वास तकनीकें तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने और समग्र मूड को बढ़ाने में योगदान करती हैं। समूह योग सत्र सामाजिक समर्थन और सामूहिक उपचार अनुभवों को बढ़ावा देते हैं। मानसिक स्वास्थ्य स्टार्ट-अप और समग्र चिकित्सा केंद्र कैंसर देखभाल कार्यक्रमों में योग विशेषज्ञों को शामिल कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि मरीजों के लिए रासायनिक चिकित्सा या विकिरण चिकित्सा के दौरान सुरक्षित और अनुकूलित प्रथाएँ हों।

मानसिक स्वास्थ्य का सामना करना क्यों महत्वपूर्ण है?

भारत में मानसिक स्वास्थ्य के लिए उठाए गए कदम क्या हैं?

भारत में मानसिक स्वास्थ्य के लिए उठाए गए कदम क्या हैं?

मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित चुनौतियाँ क्या हैं?

मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित चुनौतियाँ क्या हैं?

• वित्तीय सहायता बढ़ाना और मानसिक स्वास्थ्य ढांचे का विस्तार करना: मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए स्वास्थ्य बजट का एक बड़ा हिस्सा आवंटित करना आवश्यक है, जो भारत में मानसिक स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण बोझ दर्शाता है। विशेषकर underserved और ग्रामीण क्षेत्रों में पहुँच बढ़ाने के लिए सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्रों, आपातकालीन देखभाल इकाइयों, मोबाइल स्वास्थ्य क्लीनिक्स, और टेलीमेडिसिन सेवाओं का विस्तार करना महत्वपूर्ण है।
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीतियों और अधिनियमों का प्रभावी कार्यान्वयन: राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीति का प्रभावी कार्यान्वयन आवश्यक है, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को सामान्य स्वास्थ्य देखभाल में एकीकृत करने के द्वारा। मानसिक स्वास्थ्य प्रवृत्तियों का आकलन करने, नीति निर्णयों का मार्गदर्शन करने, और संसाधनों के आवंटन का अनुकूलन करने में सहायता के लिए मजबूत डेटा संग्रह प्रणाली स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए प्रशिक्षण और क्षमता निर्माण: मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की कमी को दूर करना आवश्यक है। मनोचिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं, और सामुदायिक स्वास्थ्य पेशेवरों की संख्या बढ़ाने के लिए शैक्षिक प्रोत्साहनों और विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रमों के माध्यम से सेवा वितरण को बेहतर बनाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, प्राथमिक देखभाल डॉक्टरों और सामुदायिक स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं को प्रशिक्षित करना प्रारंभिक पहचान और हस्तक्षेप को सुविधाजनक बना सकता है।
• भारत की एचआईवी-एड्स रणनीति से सीखना: एचआईवी-एड्स से निपटने के लिए भारत की सफलताएँ—जैसे कि साक्ष्य आधारित हस्तक्षेप, सामुदायिक भागीदारी, और बहु-हितधारक सहयोग—मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं। समान रणनीतियों को अपनाने से मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं में पहुँच और प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है।
• सहयोग और सार्वजनिक-निजी भागीदारी: एनजीओ, निजी स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं, और सामुदायिक संगठनों के साथ भागीदारी को मजबूत करना मानसिक स्वास्थ्य outreach को बढ़ा सकता है, विशेषकर हाशिए पर मौजूद समूहों के लिए। बाण्यान (तमिलनाडु), सांगथ (गोवा), और मानसिक स्वास्थ्य कानून और नीति केंद्र (पुणे) जैसे सफल मॉडल scalable समाधान प्रदान करते हैं जिन्हें पूरे देश में दोहराया जा सकता है।
• स्व-संवर्धन, योग और पारंपरिक कल्याण को मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में एकीकृत करना: योग, ध्यान, और श्वसन व्यायाम जैसे अभ्यास तनाव, चिंता, और अवसाद प्रबंधन में फायदेमंद हैं। पावर योग जैसे सक्रिय योग रूप व्यक्तियों को आक्रामकता को नियंत्रित करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं, जबकि आभार ध्यान सकारात्मक सोच और भावनात्मक लचीलापन को प्रोत्साहित करता है। पुनर्स्थापनात्मक योग और गहरी श्वास तकनीक तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने और समग्र मूड को बढ़ाने में मदद करती हैं। समूह योग सत्र सामाजिक समर्थन और सामूहिक उपचार अनुभवों को बढ़ावा देते हैं। मानसिक स्वास्थ्य स्टार्ट-अप और समग्र चिकित्सा केंद्रों की बढ़ती संख्या कैंसर देखभाल कार्यक्रमों में योग विशेषज्ञों को शामिल कर रही है, जिससे कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के दौरान मरीजों के लिए सुरक्षित और अनुकूलित प्रक्रियाएँ सुनिश्चित की जा सकें।